正确呼吸让跑步更轻松更畅快

随着人们对健康意识加强，还有跑男节目的热播，全民掀起了一波跑步热潮。因此还有人借此兼职陪跑赚钱，跑步除了可以赚钱，对我们的好处真是不少。不过跑步也要讲究科学跑步，正确呼吸，要不然也是做无用功运动，起不到效果。呼吸对跑步者非常重要，掌握正确的呼吸方法，会让你的跑步成就发生质的飞跃。慢跑尽量坚持鼻子吸气

日本运动学教授：练跑步，别忘练“呼吸”！

当你以一定强度跑步，有时腿还没感到累，却先觉得呼吸困难。在这时你才会注意到平时从不在意的呼吸。跑步时起作用的是“呼吸肌”，主要指横膈膜和肋间肌。如果呼吸肌疲劳，则会影响运动表现。这些肌肉可以通过训练得到锻炼。人们往往专注于强化下肢力量，但呼吸肌也不容小觑。大约在1980年代，开始有人指出，在耐力运动

资深跑者都在用的呼吸大法，来看看你有没有在用

在开始跑步之前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸不仅能让身体进入最佳的运动状态，还可以给今天良好的开始打打气，鼓励自己迈出第一步。在低强度跑步当中，我们可以用鼻子呼吸，那样显然更舒服一点，但运动强度上来之后就得上嘴了，因为靠鼻子呼吸氧气量是不够的。在用嘴巴呼吸的时候，嘴巴可以

科学跑步：学会韵律呼吸法让你跑的更轻松

“跑步是有氧运动，在跑步时，呼吸是唯一可以用来掌握自己的方式。”以马拉松为代表的跑步热潮已经成为了都市金领、白领们所推崇的生活方式。跑步热的出现跟这项运动的易于开展有关，这项古老的运动是人类的本能，是很简单就能完成的运动，不需要太复杂的训练。然而要把最简单的运动做到完美，其实也需要专业知识来指导。本

为什么说正确的跑步呼吸，可以大幅度提升跑步速度？

跑步可以说是高效燃脂瘦身的发动机，被誉为有氧运动之王。无数人通过跑步成功减肥，获得紧致匀称的身材，但跑步不是穿上跑鞋就可以去跑的，很多抱这种心态的人基本都很快就跑伤放弃跑步了，想健康的跑步还需要学习专业的跑步知识，这样才能跑的更加长远，今天我们主要讲跑步中的呼吸方法。在我开始跑步时和大多数人一样，没

炎热天跑步呼吸难受引发这种意外：教你如何驾驭呼吸？

什么是呼吸性碱中毒人的呼吸本质是一个气体交换的过程，也是基本生命体征。吸气时，空气进入肺泡，肺泡表面的毛细血管网把空气中的氧气（O2）带入血液中，同时把血液中的二氧化碳（CO2）排到肺泡中，然后经过上下呼吸道呼出。通气不足会引发缺氧，这个道理大家都容易理解，但为什么过度通气也是危险的？所谓过度换气就

训练营｜跑步时呼吸用嘴巴还是鼻子？

对跑步的人来说，呼吸是非常重要的一环。很多人跑步不能坚持到最后，并不是心肺耐力不够，而是因为呼吸跟不上。学会正确的呼吸方法，才能使跑步变得轻松持久。跑步时用口呼吸还是用鼻呼吸？这个问题的答案需要视情况而定。低强度慢跑，尤其是在寒冷的天气里跑步时，应尽量坚持用鼻子吸气。原因是用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和

跑步时，呼吸是用鼻子还是用嘴？哪种方式更合理？

如今跑步大热，各种关于跑步的文章也开始轮番推送。有些跑友会奇怪，跑个步而已，哪那么多事儿呢？认真研究点细节，有助预防伤痛，有助于效率的提升，何乐而不为？不讲究当然也可以跑，比如一落地就用洪荒之力猛冲个3公里，累得气喘吁吁......不过，这种跑法是坚持不了几个月的。要么是自己热情消退不再跑了，要么就

跑者分享-跑步与呼吸：

正确的呼吸是跑步中至关重要的一环，无论你是新手还是老手，都需要掌握正确的呼吸技巧。本篇文章将告诉你如何正确地呼吸，能充分发挥肺部功能，并避免呼吸困难和疲劳。首先，我们要了解人体呼吸的基本原理。正常情况下，人体呼吸主要通过肺泡和血液交换氧气和二氧化碳，从而实现身体的供氧和排毒。当我们进行高强度的运动时

运动时这些正确呼吸方式，可以让你事半功倍！

在运动时，呼吸是至关重要的一环，正确的呼吸方式可以让你事半功倍。然而，许多人在运动时都不知道如何正确地呼吸，导致效果不佳、身体负担加重甚至引发健康问题。一、跑步时的呼吸跑步时，呼吸应该以深而慢的方式进行。这样有利于提供足够的氧气，使肌肉更有效地使用能量，减轻疲劳和不适感。具体方法如下：鼻子吸气，嘴巴