健身俱乐部器材有什么？有氧运动器材推荐使用什么？

健身俱乐部器材有什么？有氧运动器材推荐使用什么？很多人在辛苦工作了一天之后，都想锻炼一下自己的身体，有一些家庭是购买了居家跑步机等功能相对简单的器材，还有相当一部分人会选择去健身俱乐部进行健身，其实大部分人每次去了健身俱乐部，几乎都用的是跑步机，其它器械也都是看看，根本没有怎么锻炼过，所以，就仅仅知

杠铃深蹲想要练得好，你该蹲多低？怎么蹲？

杠铃深蹲是健身房里最常见的训练动作，也是训练腿、臀、核心、弹跳、爆发力、对抗……最好的动作之一。但是关于杠铃深蹲怎么蹲？蹲多低？仍然存在争议。今天煜哥就想从三种不同的杠铃深蹲目标出发，分别讲讲主打增肌的健美式深蹲、主打力量的运动员式深蹲和主打爆发力的运动员式深蹲分别该怎么蹲，蹲多低。开始姿势：深蹲起

伽人练习瑜伽前的热身准备动作

我们都是瑜伽的热爱者，都知道瑜伽的唯美，带给我们身体和心灵上的豁达与享受。可是也有很多瑜伽伽人对练习瑜伽前的热身运动不是很了解，也有很多瑜伽初学者会问道：为什么学习瑜伽前要做热身准备?虽然瑜伽不像其他健身运动那样过于激进，但在实际运动中还是有些大动作的，如果不先热身的话有可能会对人体造成损伤，故而练

瑜伽前为什么要热身，以及冬天瑜伽热身的好处你了解吗？

热身瑜伽前为什么要热身以及冬天瑜伽热身的好处你了解吗？热身前其实离神猴式也不远就隔了一块瑜伽砖...热身前手碰到脚趾都是问题热身后轻松抓到脚掌热身前后就分为两种人一种骨硬如钢，一种是腰软如水立冬后，天气温度是越来越低了，四肢肌肉尤其变得僵硬紧绷，进而提升了受伤的风险。而受伤最大的原因之一，就是瑜伽前

健身房设备只选对的，不选贵的

健身房设备只选对的，不选贵的。当然是没毛病的，贵的东西不一定好，便宜的也不一定不好。尤其健身设备，很多徒手训练的小器械也可以起到很好的效果。但是怎么才叫对的器械呢？今天我们来看一下那些常见的器械主要是用来锻炼什么的，对于你来说是哪些是对的器械呢？1、跑步机这应该是认知度最高的健身器械了吧，所有健身房

瑜伽习练前不知道该如何热身？用拜日十二式

最近发现有些同学对瑜伽练习前的热身不是很明白，或者是不懂热身顺序，下面这篇文章就针对这个问题讲解下瑜伽练习前该怎么热身用拜日十二式，或者拜A拜B，重复几遍，一遍比一遍加强深入。拜日十二式1.祈祷式益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备2.展臂式益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消

八个瑜伽“冷身”练习，热身和冷身一样重要！

热身，对于瑜伽体式的练习来说十分重要，可以防止关节扭伤和肌肉拉伤，保证健康。可是，你知道瑜伽“冷身”吗？印度先贤帕坦伽利的《瑜伽经》把瑜伽定义为：控制新的意识波动。而瑜伽是通过控制呼吸来平心静气控制心意，瑜伽体式的练习是为了更好地控制呼吸。所以，当你练习完一套体式之后，要让身体“冷却”下来，进入正确

练习非暴力，瑜伽需热身！

瑜伽病，顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症。练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。避免瑜伽

史上最详细的杠铃深蹲要领，以及需要注意的问题都在这了

动作要领如下：1.准备姿势：抬头挺胸直腰挺背，肩胛骨后缩，将横杠放在隆起的斜方肌上（脖子靠下的位置），双手握在杠铃杆上，宽握比较稳。常规动作两脚间距同肩宽，两脚自然站位，至于夹角，怎么舒服怎么来。脚后跟可适当垫高。2.下蹲：深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲，下蹲时膝关节的方向与脚尖的方向相同，蹲至大腿平

怎样拥有麒麟臂？又如何完成一个标准的俯卧撑？

俯卧撑，是平时最常见的健身运动，但是俯卧撑也有很多变式，不同的俯卧撑，可以训练到不同的肌肉。今天，人马君就深入的讲一下俯卧撑的影响和不同俯卧撑的作用，这是帮助你快速拥有麒麟臂的最佳方法。俯卧撑主要训练的肌肉：我们在利用自身的重量做俯卧撑的时候，最常练到的几块肌肉分别是肱三头肌、三角肌和胸大肌。1、肱