基本瑜伽动作入门 ，这7个初学者在家就能练

练习瑜伽，很多初学者会很迷茫，不知道从何开始，其实真的很简单：那就是从最基础的体式开始，循序渐进地练习，如果有任何疼痛或者不适，请先立即停止。 今天给大家分享7个基础体式，可以帮助…

8个入门级瑜伽动作，适合初学者每天在家就能练习

对于瑜伽初学者而言，最重要的是培养起练习的兴趣，太难的体式由于没有基础会比较难完成，反而会失去练瑜伽的信心，那么不妨试试从这几个简单的动作开始吧！ 这8个动作属于瑜伽的基本动作，看…

瑜伽初步怎么练，身体僵硬很多动作做不了？试试这8个练习

练瑜伽，有很多初学者伽人，经常会说：老师，我身体太僵硬了，很多动作做不了，怎么办？ 事实上，初学者身体僵硬是正常的，很多动作做不了也是正常的，毕竟身体的僵硬不是一天造成的，瑜伽动作…

瑜伽教练证书具体需要哪些条件？重要吗

瑜伽教练证书怎么考，重要吗，具体需要哪些条件？在选择瑜伽教练培训机构时，瑜伽证书可能是你比较看重的一个因素。那么想考取瑜伽教练证书就得学完瑜伽教练认证课程，通过认证考试，就可以取得…

9个基础瑜伽训练体式细节图，练对很重要

今天要跟大家分享的9个基础瑜伽体式细节图，练瑜伽，动作不值钱，细节最重要！ 1、站立后弯 补充细节： 骨盆向后转动，脊柱延展 身体的重量均匀的分布在双脚上 大腿肌肉收紧，胸腔上提打…

儿童初学跳绳的正确训练方法与技巧，3个步骤，3个阶段，练起来

跳绳对儿童的身心发育具有非常重要的作用，经常跳绳有利于孩子下肢力量、速度、耐力、协调等各项身体素质的发育，也有利于改善孩子感统失调现象，特别是对孩子前庭觉、本体觉的发育具有非常好的…

怎样快速提高弹跳力？这几种最好的弹跳力训练方法送你！

欢迎来到最新一期的教学！ 大家好，我是技巧君， 大家都知道打篮球抢篮板， 是要有一定的身体素质， 和弹跳力技巧的！ 那么如何才能锻炼弹跳力， 下面推荐几个弹跳训练动作， 教大家如何…

凯格尔运动做多长时间？每天3分钟，身体好腰椎好 肾气也足，受益多多

凯格尔运动是什么运动呢？ 实际上凯格尔运动就是锻炼我们位于骨盆底的肌肉群也就是我们的“盆底肌”（也叫PC肌）的一种运动。 凯格尔运动是20世纪40年代，由一个美国的妇产科医生Arn…

凯格尔训练和提肛运动一样吗 ？十全老人的「肛常提」就是凯格尔运动吗？

很多人都听过练习PC肌、耻骨尾骨肌、凯格尔运动、提肛运动等，本来都是一回事。PC肌又名耻骨尾骨肌，PuboCoccygeus，精确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨(pubo)开端，到…

适合产后妈妈们的凯格尔运动，，爸爸可以做吗？

说到凯格尔运动，大家都不陌生，这是改善产后女性盆底功能障碍的好办法。也正因为如此，一提到凯格尔运动，大家都下意识的认为这是产后妈妈们才需要做的事，与男人无关。这种想法就大错特错了，…