体能训练方法

体能在体育运动中可以看成是人体表现出来的力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧等机能能力。这些机能能力在人体运动时主要表现为肌肉收缩力量的大小、完成单个动作频率的快慢、体位移动一定距离用时…

弹跳训练计划 个人弹跳力提升

老夫聊发少年狂，之前说自己身高172公分的40岁大叔，当下拼尽全力起跳，也只能勉强摸到篮网。竟然痴心妄想，打算现在才开始，通过练习提升弹跳能力，企图完成扣篮的终极梦想。现在就来谈谈…

篮球弹跳力爆发力训练 ，让你告别地板流

放置一个高度适中的障碍物，来回跳跃 一条腿向后搭在椅子上，单腿下蹲，同时双臂平举 躺下，将弹力带挂在脚掌上，用力蹬腿 先从基本的俯卧撑开始练起，具备一定上肢力量后增加难度 如果你练…

最有效的弹跳训练方法 ，提高弹跳能力

弹跳能力可以帮助你在运动中变得更强壮和灵活。弹跳能力与一些因素有关，包括你的身体结构、肌肉发达程度和柔韧性。 要了解你是否有弹跳天赋，你可以尝试进行一些基本的弹跳测试。例如，你可以…

练弹跳力最有效的动作 提高弹跳力

每个男生都有一个扣篮梦，梦想是美好的，现实是残酷的。话不多说，弹跳力主要是通过全身的协调发力，获得一个垂直向上的力量或者往斜上方的力量。主要取决于三种因素，一、生理因素、二、技术动…

十天之内练出惊人的弹跳力，记得收藏

慢速，大负荷的抗阻训练提高最大爆发力的理论依据是：爆发力等于力与肌肉收缩速度的乘积。 但它并不适合用语已经有力量基础的训练有素的运动员，如果需要最大限度提高这类运动员的爆发力，那么…

如何暴增弹跳力 ，早日完成扣篮梦？

1：跳绳是提高跳跃力的捷径 跳绳：跳绳能增强腿部肌肉的力量,为拥有良好的弹跳力打下基础。 2：深蹲是最快提高跳跃力的方法 首先,深蹲是最快最有效的练习方式,有杠铃就扛着杠铃,没有的…

一个月弹跳力提升20cm 教你在健身房把肌肉练活

去健身房锻炼的人很多，但他们的健身目的并不统一。有的人为了增肌，有的人为了减肥，还有的人为了更好的运动。通过负重训练，可以增强身体的绝对力量，然后在各种体育运动中抢占身体的力量优势…

增加弹跳力的训练方法 ，锻炼弹跳力的方法

跳楼梯这个运动相信大家都做过，当然了很多人不是当作健身项目来做的，是跟小编一样是捣乱体罚。哈哈哈 跳楼梯这个动作虽然可以增强心肺功能，预防高血压，还能有效减肥，消耗热量，更能提升关…

练腹肌最佳的6个动作 ？这个动作才是你最该练的

夏天马上就到啦，很多人又开始憧憬自己练出人鱼线、马甲线的样子。 虽然练腹肌的动作有很多，网上的教学视频更是五花八门，但究竟什么动作才是最好、最有效的呢？ 我想了想，决定给大家讲讲最…