健身力量训练有哪些 ？附：一组适合新手的力量训练

坚持力量训练是为了增肌，预防肌肉流失，提升燃脂塑形速度，帮你打造一副出色的肌肉线条，还能保持旺盛的体能精力，保持年轻的状态。 但是，进行抗阻力训练并不是瞎练，也不是重量越大越好，我…

女士力量训练12个动作，打造迷人身材曲线

大多数女生健身的时候会选择有氧运动，忽略了力量训练，她们觉得力量训练是男生应该做的训练，女生没有做力量训练的必要。这种想法是有误区的。 我们的年龄过了30岁后，肌肉就会呈现流失趋势…

家里可做的简单力量训练，让你的形体更加健康

跑步是初步减肥减脂的非常有效的运动，但是要想让自己的体形得到根本的改变，并且在此的基础上保持易瘦的体质，往往许多的减肥减脂略有效果的朋友，后期就会在平时的有氧锻炼的同时也都加入了力…

新手如何开启力量训练？有什么好处？

慢跑、跳绳、开合跳之类的有氧运动可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，而力量训练可以锻炼肌肉，预防肌肉流失。 而肌肉含量高的人，你会发现： 1、基础代谢值提升了，肌肉属于耗能组织，肌肉…

严格训练女生体能方法 掌握这3个技巧，让你事半功倍

1.不要害怕力量训练 很多女生认为她们在锻炼时需要避开力量训练，她们认为进行力量训练会使她们练出吓人的肌肉，从而显得笨重。然而，事实是女性的身体构造天生就决定了她们无法练出大块的肌…

超实用体能训练50种方法，不去健身房的时候就这么练

今天给大家带来的是50种自重锻炼动作， 室内、室外、无处不在的锻炼， 而且非常适合用TABATA训练模式进行 下面是动图，记得收藏， 需要时随时能够翻出来。 ▼深蹲 ▼跳跃深蹲 ▼…

送你一套体能训练热身操

高强度、大运动量的训练 会伴随着训练伤的风险 如何在短时间内调动身体“运动活力” 取得良好的训练效果呢？ 下面，来自武警海南总队机动支队的战士们 为大家分享一组简单、高效的 训练热…

斜角肌为什么不宜锻炼 健身人群训练时要注意，这四块肌肉最好不要练！

在运动解剖中有四个肌肉不应进行加强，先给大家看看分别是什么？ 1：肩胛提肌 起点是1至4颈椎，止点是肩胛骨内侧缘上角，作用是使肩胛骨向上向内，过度肥大造成耸肩使颈椎空间减小，压迫神…

对握引体向上这个训练方式锻炼哪里呢

大家都熟知引体向上这个动作，但训练的目标肌肉你知道吗器械辅助引体向上：目标肌肉：背阔肌（宽度）大圆肌协同肌肉。对于背阔肌薄的朋友很适合这个动作。 器械辅助引体向上： 目标肌肉：背阔…

我坚持吊单杠一年了脊柱侧弯还要坚持吗 没有科学依据的脊柱侧弯的锻炼方法

脊柱侧弯患者治疗中。 红网时刻8月3日讯（通讯员 姜旭彬）矫形体操、脊柱侧弯矫形器和手术是目前治疗脊柱侧弯公认的三种方法，在近段时间，华医金良接诊了众多特发性脊柱侧弯青少年患者，大…