久坐后背的锻炼方法（七个背部拉伸动作，缓解久坐人士的困扰。 ）

你每天坐着的时间有多长？ 根据美国医学会杂志JAMA的一项研究，从 2007 年到 2016 年，美国青少年平均每天坐着的时间从 5 小时增至 6.5 小时，成年人则从 7 小时增…

肩周炎应该锻炼哪里（肩周炎该怎么锻炼？医生：四个动作加快康复）

肩周炎是肩功能障碍的表现，可能是由于关节长期缺乏正当的活动，导致关节周围的韧带、二头肌建都会产生一些退行性的改变，血液的流通受阻，从而使肩关节的活动更加不便，得了肩周炎的患者总是会…

胖子的肌肉锻炼（体型偏胖，如何增加肌肉的同时减少脂肪？）

一、控制高热量食物 在日常饮食中，尽量减少油炸和糖分高的食物，例如薯片、炸鸡、油饼、可乐、巧克力、肥肉、动物皮、甜甜圈等食物。 二、多吃蔬菜水果 蔬菜水果是维持身体健康的关键，因为…

怎么锻炼缓解咽炎（做那几个动作让您彻底告别咽炎）

首先让我们了解一下咽炎的基本常识，这样才能让我们在生活中远离咽炎。 咽炎种类： 咽炎是咽部粘膜，粘膜下组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分。依据病程的长短和病理改变性质的不同，分为…

产后发胖怎么锻炼（产后妈妈看过来，练瑜伽修饰身形，有效减少多余赘肉）

美好肉体集合地，快来一起玩耍吧。 很多妈妈在产后不知道如何恢复，从而导致身材走形发胖，让本来美美的少女变成了大妈的模样，但是又苦于没有方法改善，只能任由它变形下去，今天小密就来帮助…

肺癌还能锻炼吗（肺癌病人坚持慢跑、瑜伽好处多？运动时牢记这3点，避免出现意外）

想要保持健康，运动是必须的，只有保持身体的锻炼，才能增强免疫能力，抵御很多疾病的入侵，但是肺癌患者也许有些特殊，他们的肺部往往都有一定的损伤，在运动的时候就需要多加注意，对于肺癌患…

偏瘫患者锻炼什么动作（偏瘫步态训练可练这7个动作，不仅可以会走，还可以走得更好看）

有很多脑梗患者朋友问我，能走路了，为什么不能多走。对于脑梗患者来讲，走路从来不是一个好的康复选择。 那些通过走路“恢复好”的患者，多数是肢体运动功能损伤相对轻微，基础运动功能没有太…

皮肤红润怎么锻炼（7个美颜瑜伽体式，一周练三次，皮肤红润气色好！）

脸色能很好的反应一个人的身体状况。很多人虽然表面光鲜亮丽，但卸下妆后，完全是天差地别，判若两人。 如果皮肤护理不好，还一层又一层的彩妆品往上抹，只会让皮肤难呼吸，更难呼吸，直到最后…

脊椎断了怎么锻炼（脊柱骨折微创术后康复方法）

脊椎骨折在日常生活中是比较常见的，病情也是比较复杂，一般都是因为外力或者是高处坠落时引起的骨折。一般表现为疼痛或局部的疼痛，平时活动也是会受到限制。治疗上面也是会根据患者的病情来决…

肩前束锻炼哑铃（以哑铃动作来练肩部肌肉）

抗阻练肩，主要是针对肩部相关肌肉进行训练，用哑铃来练，较有效的动作有：前平举、肩上推举、阿诺德推举、侧平举、直立提拉、俯身侧平举、单臂后肩划船、俯卧飞鸟、提拉耸肩等动作。 肩部相关…