中年背部颈椎锻炼（颈椎不舒服？学会这九个动作，让您在家轻松练习）

居家运动——颈部练习 只有熟练地完成颈部初级练习后，才能进行中级练习。颈部中级练习有一部分和已经做过的初级练习类似，只是要求稍微高了些。动作要轻柔、适度，如有疑问，可向专业人员咨询…

跑步锻炼速率多少（跑步配速是越快越好吗？新手跑友的标准是多少？）

新手跑友，通常经过一段时间的锻炼，基本上可以完成3-5公路的距离，但是时间上就有不同的标准，有时候完成得快，有时候完成慢，也不知道自己到底处于什么样的水平，这就关系到一个配速的问题…

单杠锻炼练握力（单杠悬垂2分钟就属于高手级别，每天坚持训练，快速提升双手握力）

如果你无法完成1个标准的引体向上，时常还感觉双手握不住单杠，就要想办法提升手臂力量。 这时候需要去练一个基础动作：“单杠悬垂”。 在国外曾经举办过挑战赛，要求完成100秒的单杠悬垂…

鼻炎咋样锻炼肺（鼻炎反复老不好？多半肺有问题！1个动作坚持做，呼吸更顺畅）

鼻炎到底怎么回事？它的原理是什么？ 鼻炎，其实就是我们鼻黏膜发炎了，它就变得比较敏感了，由于外界的刺激以后，它就容易有很强的这样的反应。 那过敏性鼻炎发病与什么有关呢？一般来说，它…

阳痿应该怎么锻炼（增强男人功能的最佳运动）

男性的功能如果比较强大的话性生活往往就可以很完美。男性的功能如果存在着问题的话夫妻生活就会变得非常枯燥无味。其实有一些运动可以起到很好的增强男性功能的作用。那么增强男性功能的最佳运…

颈椎手术后锻炼方法（颈椎病术后，有哪些训练可以加速康复？）

关于颈椎病，还有一个问题也受到患者的广泛关注：如果因为颈椎病，接受了手术治疗，术后怎样能够尽快康复？绝大多数患者，术后都希望自己可以尽早恢复日常生活能力，重返学习、工作岗位，提升生…

肩周炎的锻炼操视频教程（视频教学：肩周炎锻炼5步曲，坚持练习缓解疼痛）

“病来如山倒，病去如抽丝”，用这句话来比喻肩周炎再好不过了，得了肩周炎，肩部疼痛会逐渐剧烈，活动也会受限，梳头、穿衣、洗脸等简单的动作都会难以完成，肌肉会出现痉挛和萎缩。要想改善肩…

肚子大要怎么锻炼（肚子最近有点大？健身教练教你消除腹部油脂四种最有效的运动）

这些运动是燃烧腹部脂肪的最佳练习，为了健康，还是要乖乖练起来啊。 有关内脏脂肪对身体的危害，医生和营养师都不断耳提面命，内脏脂肪数值建议保持在10以下，男人一般平均落在4~6之间，…

怎么锻炼收紧私处（凯格尔运动，让女生变得更“紧”）

骨盆底肌肉 当人类站起身，骨盆底部是一群肌肉的组合。你可以先想象骨盆一个家，家族成员包括了膀胱、子宫（女性）、摄护腺（男性）、与直肠，而在这个骨盆器官家庭里面，大家踩的地就是“骨盆…

怎样锻炼孩子胆大自信（如何让胆小孩子变勇敢，几个小妙招教给你！让孩子自信又阳光！）

最近有个家长和老师沟通说，家里的孩子特别的胆小。自己上厕所时必须要求家长的陪伴，睡觉前不让关灯等等。孩子胆小是有多种原因的，有先天气质的原因，但大多数小孩的胆小害怕是因为环境因素和…