促睾肌锻炼（健身为什么要促睾？4个方法科学促睾，更快练出好身材）

健身的男人大都执着于促睾，促睾的意义是非常深远的。那么，健身为什么要促睾？促睾有什么用，你知道吗？ 睾酮是一种激素，男生主要分泌的一种激素，而睾酮水平的高低决定了一个人的体格、力量…

中老年形体锻炼（人到中年更应重视力量训练！7个力量动作练出好身材，抵抗衰老）

无论什么年纪，我们都希望自己的身材比别人出色，因为身材是我们的第二张脸，只有拥有一副好身材，才能让我们变得更自信，看起来也更年轻。 人到中年，你会发现力量开始流失，精力开始下降，身…

肩周炎粘连锻炼多久（每天运动半小时，有效缓解肩周炎）

近年来，越来越多的人患上了肩周炎。许多人一开始并不注意，导致忽略了病情，错过疾病的最佳治疗时间。尤其是久坐以及体力劳动者，为此为了让广大朋友们远离肩周炎的折磨，常做这几项运动，每天…

韧带损伤下蹲锻炼（什么运动可以帮助膝盖韧带损伤恢复？）

众所周知，因为膝盖和韧带所处的体内环境和自身的特殊结构，所以在损伤之后是比较难快速恢复的。所以平时在生活中一定要保护好膝关节和韧带，否则受伤以后会给患者带来许多的不便，而且的一些身…

长了痔疮怎样锻炼（哪些运动对痔疮有好处？这四项运动在家也能做）

痔疮是肛管或直肠下端静脉充血肿大而引发肛肠病变，主要分为外痔、内痔和混合痔三种。痔疮常伴有便秘、便血出现，除了积极治疗外，平日里还可通过运动来加以缓解，运动能促进人体肠胃的蠕动，从…

手臂锻炼小臂疼（训练总是小臂酸痛，80%的训练者都忽视的问题）

貌似只要是涉及到抓握的训练动作，都会给大家带来小臂酸痛的困扰。在孤立训练中，我们自然是不希望协作发力的肌群喧宾夺主，影响到目标肌群的训练效果。那么在训练中，我们为什么会出现小臂酸痛…

锻炼瘦小腹操（大肚腩，减肥瘦身操30分钟管用吗？）

瘦身操也是一种运动，而只要参与运动对减肥、管理身材都有用，假如减肥计划中没有运动，这就是不完整的减肥计划，所以一定要加入运动在其中，至于如何运动，方法有很多，而瘦身操就是其中一种比…

怎样锻炼脸上脂肪（5个方法甩脸部脂肪 瓜子脸轻松打造）

脸胖的原因 脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 面部骨骼：是天生的，如果你生就是张&#8221…

关节受伤恢复锻炼（膝关节软骨损伤的运动疗法，通过锻炼就可以康复）

由于在体育运动训练过程中，动作技术不合理，动作用力不当，致使膝关节肌肉、韧带撕裂或断裂，从而继发膝关节软骨损伤，影响着膝关节各组织功能。损伤后持续性活动可增加膝关节软骨营养代谢，促…

绳索攀爬锻炼哪里（绳索——最适合锻炼三头肌的工具，你做对了吗？）

我想问问大家，大家在锻炼三头的时候最喜欢的动作是什么？窄距卧推？又或是碎颅式？大家的答案可能会是五花八门，但是笔者的答案是绳索。 在笔者看来，能够使用绳索的健身动作都是一个好动作，…