拍打背部肌肉锻炼方法（背部是阳中之阳！经常拍一拍，可缓解疼痛，疏通经络，调理全身）

【敲敲背部缓解你的腰背疼痛】 小小妙招大大效果 背部有主一身阳气的督脉、有调节机体功能紊乱的夹脊穴，还有很重要的膀胱经上的许多穴道，背俞穴依脏腑位置上下排列，可以治疗相关联的内脏及…

冬天下肢锻炼（冬季坚持增强腿部锻炼，来年骑行你也成大神）

寒冷的冬季让大家想要骑行时，总是望而却步，大家有的会选择骑行台骑行，但是还要破费买个台子不是吗？今天小编特地推荐一些基本不花费用就能在家训练的冬季腿部训练方式。大家可以根据自己的情…

下肢缺血的锻炼方法（下肢缺血如何锻炼，让血液重新畅通？）

如何检查判断下肢是否缺血？ 对比测量上下肢的血压，可以判断下肢是否缺血。正常人下肢血压略高，是上肢的血压1.1倍左右。如果下肢的血压比上肢低，说明下肢有缺血。测下肢血压一定要到专业…

腰酸腿疼如何锻炼（4个动作缓解腰酸腿痛，不花钱一学就会）

近日气温骤降，不少人腰背腿痛病要犯了吧。除了劝大家适当起身活动，按一按后腰，今天教大家几招缓解腰痛的办法。 方法一：鱼跃式锻炼 在缓解期的时候，可以做一些腰背肌的功能锻炼，最常见的…

腹部肋骨怎么锻炼（很瘦有肋骨外翻？坚持这4步纤腰平肋骨，解锁金晨性感身材）

《舞蹈生》金晨首秀，一舞倾城！ 动作干净流畅，融在如梦如幻的舞美中，每一帧仿若人从画中来，隔着屏幕都能感到她在闪闪发光。 这个动图我就简单地看了5678……遍。 舞者的身材让人又慕…

怎么锻炼儿子自信（自信的孩子会发光！培养孩子自信的7个有效方法）

自信是一个孩子成长过程中极佳的养分，会成为孩子现在及未来最好的装扮。拥有自信的孩子永远愿意站在最璀璨的地方，不带一丝怯弱的展现自我，因而也更容易得到命运的眷顾。我喜欢孩子自信的笑容…

保养膝盖怎么锻炼（涨知识｜强健膝盖并不难，先从这6个动作开始）

几乎所有常年跑步的人都会听到周围的一声担忧——“你的膝盖还好吗？” 膝盖和跑步的“相爱相杀”，在跑圈里甚至是整个医学界都已经讨论了很长时间。事实上，“跑步不会伤膝盖”的结论，在很多…

如何锻炼胸肌结实（如何提升练胸效果？6个胸部训练动作，雕刻结实、饱满的胸肌）

男人对于饱满胸肌的追求，就像女生追求饱满的翘臀一样。男人拥有结实的胸肌，是好身材的标志，是脱衣有肉的前提。 坚持练胸的好处是非常多的，胸肌是身体的大肌群，坚持胸肌训练可以提升身体的…

健身跳绳锻炼哪儿（健身为什么要选择跳绳？这6个好处会找上你）

你喜欢跳绳吗？健身为什么要选择跳绳？ 跳绳是一项燃脂效率比较高的运动，不受天气影响，不需要太大的场地，只需一根绳子就可以跳起来。 15分钟跳绳相当于慢跑半小时，具有短时、高效的特点…

如何锻炼伤关节（这些伤膝盖的动作 你可能每天都在做）

今天，我们来说说如何保护膝关节。生活中，膝关节默默承担着我们行走、跑跳、蹲起等多项关键性任务，是人体运动链的关键环节之一，膝盖不是身体最常受伤的部位，却是最薄弱，同时也是人体内最复…