男人如何练出麒麟臂？6个哑铃练三头肌的经典动作，提升臂围

男人的手臂不能太瘦弱，粗壮的手臂意味着充沛的力量，旺盛的体能，可以给女生足够的安全感。男人练出撑破袖口的手臂，看起来会更阳刚。 那么，男人如何练出麒麟臂？很多人认为坚持进行手臂训练…

男人为什么要练手臂？5个练三头肌最有效的动作，练出麒麟臂

健身的男人为什么要练手臂？ 手臂是力量的象征，更是男人的第二张脸，粗壮的手臂可以给女生足够的安全感，强壮的手臂可以让你保持充沛的力量水平，进行卧推、引体向上的时候表现力也会更加出色…

全网最清晰女性肱三头肌锻炼方法的训练图解！

1.跪姿俯撑—臂屈伸 动作要点： 呈跪姿俯撑于瑜伽垫，双手置于肩部稍前方，收紧核心，保持背部平直。 吸气时，屈曲肘关节,使肘部靠近但不完全撑于垫面；呼气时，伸直手臂，收紧肱三头肌。…

锻炼腹肌最有效的方法：四个步骤少走弯路，9个动作全面刺激腹肌

当我们走在减脂与塑形的路上之时，我们总是会对自己的腹部有更多的关注，纤细的腰围、平坦的腹部与紧致的马甲线不但会为整个身材加分，还会从侧面体现出一个人的努力，因为这不仅需要自己长期保…

刚开始健身的你，以下体育锻炼的六大基本方法 一定有一种适合你的！

健身的方式有很多，每个个都有自己的训练方式方法，下面要介绍的六种训练方式，有你喜欢的吗？每个都有自己的训练目标和特殊的方法！ ①全身循环式力量训练 一、内容形式： 单次训练，涉及比…

孩子抵抗力差自然容易变“阳”，这十种居家锻炼方法记得陪娃做起来！

政策放开了家长们最担心的就是孩子，孩子本身属于弱势群体，再加上还有一部分孩子没有打过疫苗，这更是增加了他们变“阳”的几率！ 所以很多家长也根据相关部门发布的居家必备防疫药物准备屯起…

颈椎病的最好5种运动，赶走颈椎病，一身轻松！

动作一：仰头望掌 锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。 注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。 锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。 动作二：旋肩疏…

颈椎病的最好3种运动！坚持做这3个动作，颈椎病一去不复返

长时间伏案工作或低头玩手机的人，经常会感觉被扼住了命运的喉咙，全身上下都不舒服。事实上，扼住你的不是命运，而是颈椎病！颈椎病、腰椎病如今已经渐渐成了许多都市职场的标配了，今天就一起…

颈椎不好性命难保！4个动作让颈椎自愈

据世界卫生组织公布的全球十大顽症中，颈椎病排名第二，最新数据统计中国约有两亿的颈椎病患者，占总人群的17.3%，也就是说每5个人中就有1位患有颈椎病，并且颈椎病发病率趋于年轻化怎样…

医生：颈椎病的最好锻炼方法，可缓解颈椎病，立竿见影

提及颈椎病，可能很多人并不会感觉到陌生。近些年来，其在临床上的发病率也日益得到了提高，事实上，颈椎病是属于一个较为复杂的综合性病变，其如果没能得到及时的诊疗，能够给患者机体带去的危…