预防肩周炎的锻炼方法视频（每天常做8个小动作，远离肩周炎）

现代社会随着生活压力的增大，对于忙碌的人群来说，由于肩膀长期伏案工作，肩部的过多劳损等等，时间久了就会患有肩周炎。以下给大家分享几个小动作，助您缓解并远离肩周炎。 肩周炎是指肩周肌…

塌肩膀如何锻炼纠正视频（改善塌肩窄肩的动作很多，这些动作你尝试过吗？抓紧get收藏）

导语：肩部主要的肌群是三角肌，由于现代人生活节奏的加快，人们对于一些不良习惯的养成疏于防范，导致一些不良不良肩型产生，最为明显的则是塌肩，虽然窄肩有部分原因是因为遗传因素导致的，但…

如何锻炼臀部肌肉变翘视频（臀部形态不好看，针对臀部做锻炼，练出完美“挺翘”臀部）

许多女性非常关注自己的臀部，特别羡慕一些欧洲和美国女性的臀部形状，希望她们也能得到非常“挺翘”的臀部。然而，很少有人生来就有骄傲的身材，幸运的是，还可以通过以后的锻炼来改变。 当然…

锻炼出汗对皮肤好吗（运动出汗可以让你的皮肤质量变好吗？）

众所周知，运动可以提高人体的基础代谢。很多人认为运动时的大量出汗，可以改善皮肤状况。但也有人说过量运动以后，会导致人的皮肤干瘪无光泽，失去弹性，看起来可不止老了几岁。 其实凡事都有…

大腿肌肉锻炼方法图解大全（4个动作练大腿肌肉，膝盖老得慢！（附图示））

很多人喜欢拿膝盖来调侃，“膝盖中箭了” “分分钟给跪了”……事实上，膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的。 当你平躺时，膝盖的负重几乎为零；当你站立和行走时，它的负重是你体重的1～2…

怎样锻炼身体增高最有效（什么运动，对长高有帮助？4种经科学研究，刺激发育，舒展身体）

您是否还在为自己孩子的身高而焦虑呢？您是否还在为孩子挑选市面上关于孩子身高的营养品而苦恼呢？您是否在让孩子吃各种钙片呢？不用再担心这些问题了，我已经为您准备了这些运动，有大量的科学…

壶铃锻炼套路图解（5个基本壶铃动作，帮你练出紧致身材）

很多人没有听说过壶铃，因为相比于哑铃，壶铃作为健身领域器材的年限确实不算悠久。 壶铃最早起源于俄罗斯，原本只是用作称量农作物。OneFit健身教练告诉我说：用壶铃锻炼，可以有效地增…

怎么锻炼自控力最好（四步教你轻松掌控“自己”，提高自己的自控力）

那么，现在问题来了，我们怎么能让第二种力量——即“三思而后行”占上风呢？研究表明，如果在面对诱惑是我们有更高的心率变异度，那么我们就很容易“三思而后行”。也就是说，心率变异度能很好…

怎样锻炼臂力和手劲（如何练就锤哥的结实手臂？坚持练这5个动作，让你的手臂粗犷有力）

不可忽视的三头肌训练，只需这5个动作，让你的麒麟臂像岩石一样强壮！ 随着近日《复仇者联盟3》的上映，雷神凭借新的战斧再次超神大火了一把。 尤其是锤哥在银河护卫队的飞船里惹得众人皆夸…

如何锻炼小腹肌肉的动作（小腹怎么练都平坦不了？你忽略了这几个腹横肌的锻炼方法）

健身很久的你可能根本没听过腹横肌，你一定会感到疑惑？这是什么肌肉？锻炼它对身体有什么好处？如果我换个说法：想最短时间内缩小自己的腰围；无论你怎么训练腰都很粗；上肢很瘦，但小腹很凸；…