有哪些锻炼可以锻炼心肺的运动（几种简单的心肺功能锻炼形式）

之前我们了解过如何更好地通过运动锻炼心肺功能，其中的要点有三个：1、运动强度要达到中等偏上；2、最好能坚持20-40分钟；3、调动身上的大肌肉群参与运动。当运动项目满足这些条件时，…

局部锻炼好还是全身锻炼好哪个更有效（减肥，你选对方法了吗？局部训练不如有氧运动）

肥胖是每个人都排斥的事情，而保持好身材是需要平时的自律的。 如果你总是暴饮暴食，缺乏锻炼，每天宅在家，上下班两点一线，身材不但容易发胖，身体健康也会出现问题。 减肥，你真的选对方法…

每天锻炼还是隔天锻炼肌肉更有效（男子练习俯卧撑，一天一练和隔天一练，哪个更好？每次多少合适？）

相信现在很多人，都是比较热爱运动的，主要是为了身体健康着想。运动能给身体带来什么样的好处，相信不用跟大家多说了。运动主要分为两类，一类是有氧，另一类则是无氧。通常人们都建议进行有氧…

锻炼颈肩的锻炼方法图解（久坐拉伸15招，轻松解决颈肩腰背痛）

久坐，对于我们很多人来说，是日常生活中不可避免的。即使知道久坐不好，也要面对因久坐带来的颈部僵硬、腰背酸痛等诸多健康问题。然而，由于工作繁忙，去健身房又太麻烦，好不容易休息了，能躺…

怎么锻炼才能锻炼好肾教程图解（轻松半小时，让你强肾健体）

如果每天一回家就想在床上赖着。 无精打采。 那我们可以尝试舒缓腰腹部的锻炼。 坚持适度的腰腹锻炼，久而久之，你会发现自己像变了一个人，精力充沛且有活力。 走起路来都很有力量，食欲正…

锻炼血液循环的锻炼方式有哪些（勤搓揉7个部位，改善血液循环，活血化瘀，舒筋通络，防病治病）

搓揉是最为简单的养生保健方法，对身体某部位搓揉能改善血液循环，起到活血化瘀效果，又能舒筋通络，强身健体和防病治病。尤其是搓揉以下几个部位，会给身体带来众多益处。 搓揉哪些部位对身体…

肩周炎要锻炼还是不锻炼更好（肩周炎做什么运动好？医生：多练练这些运动有好处）

肩袖是肩关节处的一种复合结构，它包括肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌四块肌肉，肩袖运动损伤之后会引起疼痛，水肿，甚至出血等现象，给肩关节的正常活动带来影响。损伤后，我们还是要及时就…

康复锻炼站立怎样锻炼最好方式解读（偏瘫后，站斜板时，这几点要搞清楚，下肢足踝的问题会迎刃而解）

对于脑卒中偏瘫患者来说，斜板站立训练是康复训练中的基础。 但最近，脑卒中后遗症的患者老王很困惑，明明学着隔壁床位的老张站斜板，自己没有任何进步反而肌肉越来越紧张，走路支撑的时候下肢…

锻炼前锻炼后吃香蕉原因与正确解答（健身运动后吃两根香蕉更有助于增肌？）

健身运动练完了吃两根香蕉更有助于增肌？ 香蕉是广大健身人士所钟爱的食物之一。 据称，在训练前、中、后吃香蕉对健身运动都有很多好处。 尤其是，健身运动后吃两根香蕉还有助于增肌。 对此…

在家锻炼骑车锻炼哪些肌肉组织（蹬车骑行能锻炼身体的哪里？）

蹬自行车，除了能锻炼心肺功能外，还主要可以锻炼肩臂、大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的腘绳肌、臀大肌、小腿以及背部和腹部的肌肉力量，所以也是全身运动。 蹬自行车是属于多关节复合动作，要…