如何锻炼手腕变粗无器械（不需要器械，两个动作，也能让你的腕力大大提高）

当我第一次接触腕力的时候，俯卧撑和引体向上对我帮助很大。 虽然这两种动作从施力习惯来看并不是专门针对腕力的运动，但这两个动作都是多关节复合训练动作。 它可以帮助我们改善我全身开始发…

家庭背部肌肉锻炼方法（教你怎么快速背部肌肉训练，每天坚持十分钟）

为了锻炼背部肌肉，专注于锻炼背部的大肌肉群。在家中使用自由重量或去健身房使用举重机来进行一些有用的锻炼。背部锻炼计划，可以使用重量和机器通过不同的方法来加强上背部、下背部和中背部区…

怎么锻炼胳膊变细（手臂松弛怎么办？6个高效瘦手臂动作，15天手臂变紧致甩掉拜拜肉）

对于追求纤细身材的女生来说怎么能够容忍自己手臂肥胖有赘肉，松弛的拜拜肉不仅影响整体形象，还显人老，如何消除手臂拜拜肉，分享6个高效瘦手臂动作。 第一个动作：在家里或者户外都可以练习…

塑形怎么锻炼最快（健身塑形 | 5个最高效的塑形瘦身运动）

无论做什么，讲究效率还是很重要的。当你正在寻找塑形瘦身的方法、试过很多种运动、吃过很多减肥药依然没有奏效。 那么，今天就要告诉你，以下的5种运动才是最高效的塑形瘦身运动！配合天然健…

怎么锻炼前庭功能最好（前庭功能障碍的康复训练）

前庭位于耳道深处，是人体最重要的位置觉器官，具有感受空间位置变化、感觉加速度的功能，是人体平衡能力的关键所在。前庭器官与视觉器官、运动器官及中枢神经共同确保人体的平衡性和协调性。当…

初次跑步锻炼方法（怎么跑步更燃脂？新手跑步分为3个阶段，让你更高效地瘦下来）

减肥的人需要保持自律，只有迈开腿、管住嘴，才能提升热量缺口，促进体脂率的下降，让你慢慢瘦下来。 虽然单纯的饮食管理，的确可以降低热量摄入，让你慢慢瘦下来，但是，健身锻炼的重要性也是…

哑铃飞鸟锻炼方法视频（用哑铃做俯身飞鸟练什么肌肉？）

俯身飞鸟的动作主要是练三角肌的后束部位，另外对后背上部的肌肉也有锻炼作用。 三角肌后束是位于三角肌后1/3的位置，经常做动作使肩关节外展、后伸、后旋，可以有效增强肩背关节的强度和三…

孕妇如何锻炼腹肌（躺着就能练肚肚！孕妇都能做的腹部训练）

即使按照我们所推荐的多体位的凯格尔运动，所锻炼到的肌群和训练强度也是十分有限的。我们需要更加多样的运动进行全方位的身体锻炼，尤其对于塑形及产后恢复效果显著。今天我们要介绍的就是一套…

如何锻炼腕部力量（NBA球员如何增强手腕力量？看看詹姆斯加内特怎么做就明白了！）

手腕力量对于一个篮球运动员来说极为重要，和其他运动不同，篮球要依靠手指和手腕完成最为关键的投篮动作。身体是打篮球的基础，而有了足够的身体对抗，比拼的就是手上的细活儿了。当突破时遭遇…

锻炼后脊椎疼痛是什么原因（运动后腰酸背痛，可能是脊柱损伤“惹的祸”！快听医生正确指导！）

现在运动盛行，大家都在为“人鱼线”、“马甲线”、“Color Run”刻苦健身的时候，是否想过不正确的锻炼方式反而会导致运动损伤？如何快乐运动，预防脊柱损伤？ 锻炼，让生活更美好 …