第一个穴位：中脘穴
说起中脘穴，想必大家再熟悉不过了，它在我们的任脉上，是胃之募穴，它是胃腑经气聚集的地方，是调理脾胃气机的一个重要穴位，而很多人发胖主要是因为脾虚有水湿，而经常艾灸或者按揉此穴，就能很好地帮助身体除湿，从而达到健脾养胃的功效，脾胃健康了，身体运化功能强了，脂肪就不会堆积了。要找到它也很容易，只要找到肚脐眼，然后往上丈量4寸就可以了，这个4寸就是我们5个手指头并起来的横向距离。
第二个穴位：外关穴
这第二个穴位叫外关穴，这个穴位很多人可能听得并不多，但是内关穴想必都很熟悉，这两个穴位是一对，内关在我们手腕正面，而外关穴在我们手腕的背面，相互对称，找到了内关也就找到了外关。外关穴在腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。经常同时艾灸或者按揉内外关穴，可以很好的改善手臂的血液循环，让我们的小臂变得纤细美观。
第三个穴位：天枢穴
天枢穴在我们肚脐两旁（三指宽的地方），它是我们足阳明胃经上的一个重要穴位，同时它又是大肠的募穴，所谓募穴，它能与脏腑之气能直接相通，腑脏有病变，募穴就会有反应，所以古中医经常用原穴、募穴组合艾灸来调理疾病。经常艾灸或者按揉天枢，对肠道健康有很好的作用，而且它又是双向的，拉肚子找它管用，有便秘找它也管用。刺激此穴能很好的排除宿便，赶走堆积在腹部的脂肪。
第四个穴位：大横穴
大横穴也在我们的腹部，距离肚脐中间大概4寸的地方。经常艾灸或者按揉此穴，不但可以通便，消除腰腹赘肉，跟天枢配合在一起使用，会让肠道更加健康，还有降低血脂的效果，艾灸的话每天只有15分钟单穴就可以了，按揉的话，也可以采用睡前围绕肚脐轻揉的方式，圈状按摩30次左右即可。
