减肥最忌节食了，最近看了很多关于明星减肥的案例，也分享了很多，大部分都是节食来的，但这样的方法仅限于短时间的，长时间继续吃还会反弹，因为对于我们普通人来讲，没有明星那样大的毅力一直保持完美的身材，而节食一段时间以后，必定会回到暴饮暴食的节奏上来，这样对减肥反而不利，而且还有很多网友因为过度的节食减肥，导致了厌食症，掉头发等一系列的反应，所以是严重不可取的。

我是一个瘦了40斤的宝妈，最胖的时候140多斤，现在99斤，节食减肥对我来说从来都没有用，最重要的还是调整了饮食结构以后，通过自律饮食慢慢瘦下来的，所以减肥期间合理正确的低脂饮食，才是最重要的。

减肥期间有几个重要的事项，如果能够做到的话减肥就不难了。

一，自律饮食。前几天关晓彤晒出了妈妈小食堂，在她的营养餐里面荤素搭配，而且营养丰富，每一餐的食材品种都在十种左右，是非常完美的搭配，这就是她妈妈为她准备的减肥餐，怪不得关晓彤一米七二的身高体重还不过百，真是让人羡慕她有这样一个好妈妈，但是我们作为成年人也应该多学习一下，营养又减脂的搭配。每周提前为自己制定一个饮食计划，多种食材搭配去吃，全部换成低脂低热量的食物，坚持下来之后就能够发现自己在不知不觉中变瘦。

二，细嚼慢咽。现在我也在用这种方法去吃，比如平时吃一个馒头，现在就吃半个，但是吃这半个馒头的时间与吃一个馒头的时间是一样的，我真正实践的时候就发现，在慢吃的过程中就很容易有饱腹的感觉，不知不觉这一餐吃的总量就会减少，这样也是一个减肥非常好的方法，不用刻意去控制自己，不知不觉就瘦了。

三，保证充足睡眠。合理的作息时间是非常重要的，熬夜是导致肥胖的一个很大的原因，现在电子产品非常多，人们娱乐也不仅限于看电视和出去玩这么简单了，很多人回到家吃完晚饭以后，基本上就是在玩手机中度过的，不知不觉就刷到了晚上12:00多，有时候凌晨一两点都不睡，这样非常不利于减肥，会扰乱人体的新陈代谢。

你还在节食减肥吗？看看瘦了40斤的宝妈怎么说？上面三点都是非常容易忽视的问题，但是我们却在日以继夜地做着这样的事情，同时还在感叹自己为什么这么胖，那么从一点一滴的小事做起，把所有的坏习惯都改掉，经过长时间的自律，你就会发现自己原来可以做的更好，身材也会变得越来越好。