相信很多人减肥的时候都在懊恼，到底蔬菜沙拉酱料能不能吃，很多人都说热量高不能吃，结果导致大部分减肥的伙伴都吃水煮菜了，其实不是不可以吃，是因为没有选对，今天我就跟大家分享9款我吃过低卡低脂酱料，每款热量测评都很低，也适合减肥期间食用。

因为我平时比较喜欢吃吐司，所以买来搭配吐司，偶尔沙拉拌面也可以，因为每次只用20g左右，所以热量相对都还可以，而且加了酱料的味道也非常好吃，再也不用苦恼减肥太委屈自己了。

1、纷乐旗黄芥末酱【热量：100g/72卡热量】

这款芥末酱我一般是搭配三明治吃居多，口感的话是酸酸甜甜，没有很重的芥末味道，每次吃的话建议用一勺10g就可以了，热量还是很低的。 【价格:21元/226g】

2、kroger低卡花生酱【热量：32克/190卡】

这款酱料的话没有额外的油，特别香甜，打开后花生颗粒很多，取15g配面包或者32g拌沙拉都可以的 【价格：45元/425g】

3、汇丰红公鸡蒜蓉辣椒酱 【热量：100g/89卡】

这款的话堪称美国版的老干妈酱，口感不是特别辣，有点微酸口感，配手抓饼巨好吃也可以用来拌意大利面，热量非常低。 【价格：23.9元/54g】

4、冠利0脂沙拉酱香草味 【热量：100g/40卡】

这款0脂肪是它家最有名的减肥酱料，酸中带咸，香草味，香气浓郁，口感特别清新，适合蔬菜水果沙拉。【价格：18元/250g】

5、享式低卡番茄酱 【热量：100g/120卡】

这款的话是0脂肪的无糖低卡，口味比普通番茄酱更酸些，番茄味也比较足，我用来搭配三明治面包吃居多，煮番茄牛腩也可以用。 【价格：25元/397g瓶装】

6、丘比沙拉酱卡路里减半 【热量：100g/300卡】

这款的话看上去卡路里不是很低，但每次用20g拌沙拉或者面包夹心还是可以的，口味香甜，微微带酸。 【价格：12元/200g】

7、乐鲜芝士奶酪酱 【热量：100g/64卡】

这款的话奶鲜味很浓，咸香咸香的，基本不甜，质地比较稀，个人推荐拌意面，拌糙米饭都很好吃。【价格：45元/425g】

8、日本和风黑醋沙拉汁 【热量：100g/82卡】

这款黑醋汁闻起来有点怪怪的，味道的话一般吧，用来调味拌鸡胸肉沙拉还是不错的，解腻调味都还可以。 【价格：27.9元/320g】

9、冠利香醋沙拉酱 【热量：100g/91卡】

这款的话酸甜口味比较清淡，买来而是用来搭配沙拉吃的，相比沙拉汁我个人更爱沙拉酱，所以也推荐大家减肥期间食用。 【价格:19元/250g】