现代人每天熬夜是常有现象,也被认为是年轻人的通病。而在中国营养学会建议中,每天成年人应睡7~9个小时,被世界卫生组织称为老年人的人群,每天睡眠应达到7~8个小时的标准。
最近,还有一种新型理念。有的人认为熬夜能够减肥,还有的人认为熬夜会变胖,到底哪种说法是对的呢?
有研究显示:每天睡6个小时的人要比睡7个小时的人,体重会明显增加。而睡得越少,体重增加的也就越多。这究竟是什么原因呢?一方面人在长期工作或娱乐时,大脑不停地运转,身体也会消耗不少热量。
此时人们会感觉到饥饿,增加进食欲望,这也是为什么很多人都喜欢在半夜吃夜宵的原因。另一方面,据相关调查得知,人在熬夜的同时,机体内食欲激素大量分泌,如食欲肽,它是下丘脑分泌的激素,有高度兴奋的特点,会在一定程度上影响整个大脑,迫使人们吃食物。
越能满足它人体也就会越兴奋,如典型的高油脂高热量食物。在这种情况下,想要瘦下去几乎很难。
另外,大家还要注意一种情况不是好现象。如果你平时有经常熬夜的习惯,经过一段时间后,发现自己的体重减轻了。千万不要高兴的太早,对身体健康来说未必是一件好事。
人长期在熬夜的情况下,不仅会减掉机体内大量的水分,还容易造成肌肉流失。如果你选择补觉的方式,还同样占用了白天的时间,拿更多的时间去睡觉,只会白白浪费运动的好时光,这些都会成为你增加肥胖的危险因素。
所以,建议大家不要把自己培养成“少睡精英”,按照每天正常的时间入睡起床,才能更好地保护身体健康。
最为重要的是,不建议大家熬夜,不仅仅是肥胖这一个危害,大量研究调查数据表示:长期熬夜会使人到生物钟紊乱,从而增加致癌危险。尤其是上夜班的女性,熬夜持续累积到30年以上,患二型糖尿病、乳腺癌的概率都会大大增加。
世界卫生组织国际癌症机构:早把熬夜这件事列为了2A级别致癌方式,希望大家都重视起来,不为内在考虑,也要为外在不变胖而着想,能不熬夜就不熬夜。