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每天晚上可以减肥做这3个动作,一周悄悄瘦5斤!

很多人认为减肥的最佳时间是在白天,但对于上班族来说有点困难,其实晚上减肥效果也不比白天差,因为人体的体温,韧性和灵敏性都在这个点处于最佳状态,晚上进行减肥计划,能够更快加速消化,新陈代谢速度会更快,只要每天晚上花上一些时间,轻松减肥。

具体是哪三个动作呢;

1,转呼啦圈

吃完饭后可以转一转呼啦圈,当然不能一吃完就做,等半个小时以后可以转呼啦圈,坚持二十到三十分钟,可以燃烧脂肪,帮助消化,一周就能看到效果的噶。

2,瑜伽

瑜伽非常简单,并且不需要大场地,只需要在床上或者沙发上就可以做,做一些能够拉伸全身肌肉的瑜伽,既能放松一天的疲劳,还能够帮助睡眠的噶。

3,饭后站立

吃完饭后不要直接坐着或者躺着,可以站立或者散步半个小时,坚持一段时间,你会发现直接瘦了,并且小腿也更细了。

当然晚上的饮食也非常的重要,科学的膳食搭配运动,才会让减肥的效果更加显著。

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