140斤的女生非常胖了，因为身高170cm以上的女生很少，很多女生都是160cm左右，所以140斤的女生已经没有形象，只有实实在在减掉多余的脂肪，形象分和颜值分都会上一个台阶，坚持做到这3点，让你找回自信。
1.少摄入加工食品，多吃纤维蔬菜
加工食品一般都没有太多营养，含有很多添加剂、色素，而且热量很多，所以男生、女生平时吃饭时，要选择低脂肪、低糖分的食物，远离加工食品，油炸食品等，少油少盐，不吃重口味的食物，记得多吃富含纤维的蔬菜，偶尔吃点坚果，补充优质脂肪，帮助燃脂。
2.TABATA与HIIT训练结合，燃脂更强烈
很多女生都是做有氧运动减脂，很少尝试TABATA训练和HIIT训练，TABATA训练是高强度运动30秒，然后休息10秒，重复做5-8个循环，总共做4分钟，可自行选择3-4个动作做，而HIIT训练难度稍小，比如跑步，先全力冲刺30秒，然后慢跑30秒，跑完要拉伸腿部肌肉才能瘦腿，大家可以做完TABATA，再适量做HIIT，燃烧脂肪更强烈。
3.腹部、臀部的力量训练要强化
女生的腹部、臀部一般都有较多脂肪，所以可以将腹部、臀部的力量训练进行到底，只要增加肌肉，就能渐渐减掉其顽固的脂肪，臀部可以做哑铃相扑式深蹲、哑铃负重箭步蹲、哑铃罗马尼亚硬拉等，腹部做卷腹，训练腹直肌，还有俄罗斯转体、仰卧举腿等。
结语：女生做到这3点，坚持3-4个月，瘦40斤不是问题
