半夜减肥效果好吗？掌握好这几个时间段，让你瘦得更快

记住脂肪消耗时间

我之前说过很多吃三餐的时间，一直强调的就是时间问题，在9：00—11：00，13：00——16：00，20：00——睡觉，在这个期间，属于脂肪快速燃烧时间，你在这个时间吃进去的东西，都是脂肪在消耗，脂肪消耗它不是先消耗之前储存的，它是先消耗后吃进去的，储存的后消耗。所以在脂肪消耗的时间里，千万不要吃东西。

饮食辅助

我在最开始减肥的时候，在上面这几个特殊时期，如果嘴馋想吃东西的时候，我都会忍住，但是会喝一些饮品代替想吃的东西的感觉。一般就是燃脂咖啡、黑咖啡、绿茶等提高代谢，加速燃脂的饮品类。

运动

我每天最大的运动可能就是在单位期间走路了。因为上班原因，我可能会穿高跟鞋，上班期间我会没事就溜达，一天能走10000步左右。就是没事的时候我也会做一做简单的拉伸、扩胸。有条件的情况下，晚上可能会在20：30—22：00跟着直播做操或者下班跑步。骑共享单车回家。并没有刻意的去锻炼。