昨天的练习感觉效果怎么样，瘦大腿可不是一时半会的工夫就能完成的哦，今天开始练习这个瘦腿3式，并且细化目标，专瘦大腿“肌肉”。坚持下来，穿什么裤子都不成问题啦!
动作一：瘦大腿内外侧
1、锻炼方法
A.从立正的姿势开始，两脚向左右各站开70厘米，双手放在腿的两侧。
B.以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。
C.刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转，然后回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、注意事项：不要急于求成，要在自己能承受的范围内运动。
动作二：瘦大腿前后侧
1、锻炼方法
A.以立正的姿势站着，两手叉在腰上。
B一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量不弯曲膝盖，此时要注意身体平衡及大腿前面的肌肉。
C.抬起脚趾头的姿势坚持2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。
2、注意事项：刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
动作三：瘦大腿前侧
1、锻炼方法
A.以立正的姿势站着，两手叉在腰上。数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。
B.注意大腿前面的肌肉，数到3时，用力回到最先的姿势，数1、2、3，换另一只脚再做一遍。
