最近体重下降的幅度非常的小，回想刚开始减肥的时候，一天掉个一两斤轻轻松松。虽然说我的体重已经达到了我个人的满意程度，但从身体健康角度来讲，我依然会用以下的七个方法来提高自身的新陈代谢。
第一，老生常谈，饮食上要做到清淡，少糖少盐少油。
第二，多摄入碱性食物。大部分的蔬菜和水果都属于碱性食物。像我们减肥吃的最多的黄瓜，菠菜，番茄，海带，香菇等等，都是碱性食物。
碱性食物大多含有较多的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少总的进食量和能量摄入。碱性食物含有丰富的矿物质:钙，钾，钠，镁等元素，有助于提高身体的新陈代谢。
第三，吃微苦的食物。适量的食用，一些苦味食物帮助刺激胃酶，兴奋味觉，神经苦味进入肠道后能刺激胃粘膜分泌酶液，促进食物消化。
苦味的食物，还有咖啡，茶叶，都是促进新陈代谢，消除疲劳。还有莲子，苦瓜。苦瓜中含有丰富的蛋白质，矿物质以及各种维生素，特别是维生素C含量尤为突出，苦瓜中的清脂素对减肥的帮助就更大了。
第四，吃一些辛辣味的调味料，比如辣椒，胡椒，葱，姜，蒜等。
辣椒，含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含有胡椒碱，吃这些辛辣食物可以祛风散寒，促进血液循环，增加体温，同时也促进身体的新陈代谢，提高帮助排毒。
第五，减肥人都知道的蛋白质要多吃。充足的蛋白质有助于机体维持代谢活性。
减肥过程中摄入适量的蛋白质，身体分解蛋白质，为身体提供能量达到持续减肥的目。蛋白质缺失，会引起身体内的是内分泌失调，如果是女性，月经很容易出现问题。
第六，吃发酵的食物。酸奶，纳豆，水果醋，都是发酵的食物。
酸奶含乳酸菌，可以帮助调整肠道菌群，促进消化液的分泌，增强消化能力，缓解肥胖。水果醋含有机酸酵素，氨基酸成分有助分解脂肪，辅助减肥。纳豆中的谷氨酸多肽能促进肠胃蠕动，加快油脂排出，增强饱腹感，有助于减少食物摄入减肥效果。
第七，坚持运动。运动就会出汗，能感觉到整个身体都在发热，说明新陈代谢在运动的情况下就变得旺盛，运动同时也消耗身体摄入的多余热量，长期运动能保持体形。
