一、老年人适用的减肥方法
1、将高强度运动换成低强度运动
与朝气蓬勃的年轻人不同，由于身体机能的限制，老年人在体育运动的时候应该选择低强度运动，才能保证安全第一。有些老年人过度追求高强度的运动，导致身体三天两头出问题，俗话说饭后步行活到99岁，散步可以帮助我们消化刚才吃饭的热量。
减轻消化系统负担，还能防止越来越胖，使我们的大肚子逐渐消失。除了散步老年人还可以选择每天进行按摩训练。揉肚子不仅能促进润肠通便，还能有效地去除腹部脂肪。
2、改善日常生活习惯。
老年人生活作息还是很规律的，早睡早起对于他们来说并不困难。早起的话可以每天固定做太极运动。除了减肥，还可以锻炼大脑，十分有助于老年人随时保持清醒。在饮食习惯上，老年人也要避免大鱼肉，毕竟肠胃消化能力有限，清淡的食物未必不好吃，还能减轻消化系统负担，充分吸收营养。在肉类选择中，要避免少吃猪肉，多吃鸡肉或者牛肉，及时补充优质蛋白。
3、用小碗吃，减慢吃的速度
如果很难用意志控制食欲，可以在吃饭的时候使用特别的方法，那就是选择小碗。这样，潜意识就不能吃很多食物，可以控制食物的过量摄取。身体需要15到30分钟来接收饱腹感信号，胃部仅仅是胃部，与大脑交流不是这么快。吃了30分钟后，释放激活饱腹感的酶。如果你吃得太快，可能会过量摄入。
4、坚持每天一小时的运动
运动可以促进身体过度的脂肪消耗，提高身体免疫力，抵抗疾病，促进细胞再生，减缓老化速度，保持皮肤弹性。如果你的体重基数较大，体力较弱，我们可以从步行、骑自行车、游泳等运动开始，其实有很多老年人的病状都是闲出来的，只呆在家中坐着完全不运动，适当的运动身心愉悦。
二、定期体检很重要
现在很多人通过体检来掌握身体健康状况，如果出现什么问题，可以采取应对措施，使身体保持健康状态，这也是生命延续过程中需要注意的问题。况且老年人年龄也比较大，任何健身运动都是有风险的，成年人还能承担，但老年人身体状况一般，体检是对个人身体状况保障。
