要减肥？这才是最有效的方法？

说起减肥，很多人会想到跑步、减肥操、减肥药等等，其实，它们的效果并不理想，那有没有什么快速、有效的办法呢？有，硬派健身的斌卡最近就说，做力量训练是最有效的减肥方式。

为什么力量训练能减肥呢？因为力量训练后，身体在接下来一长段时间里呼吸和脂肪消耗都大量增加，这就叫运动后过量氧耗。举个例子，你举哑铃时，瞬间爆发需要很大的力量，靠日常呼吸的供能肯定跟不上，这时候你的肌肉就跟身体商量：借我点糖吧。于是肌肉得到能量举起哑铃，接下来肌肉就以消耗脂肪的方式，把能量还给身体，所以就减肥了。

那力量训练减肥有什么好处呢？首先，二十分钟的力量训练就能抵得上一个小时的跑步，节约了我们的时间；其次，长期力量训练可以把你的身体打造成易瘦体质，还让我们长肌肉，身体内肌肉含量越高，基础代谢越强，消耗脂肪的能力越强。所以，有效的力量训练让人躺着瘦。

也许女生会担心练力量会变成金刚芭比，实际上这是不可能的，长肌肉要靠睾酮分泌，男性睾酮胜过女性几百倍，这么多男性每天在健身房吭哧吭哧地举好几百斤的铁块，也没几个能长成施瓦辛格啊，何况女生那点睾酮水平。

所以，怎样才能更快降低体脂呢？答案是，力量训练。