健康减肥的方法是什么 ？2种良好的饮食习惯，让减肥循序渐进

1.先汤后饭

在日常生活中，进食顺序也有窍门，先吃汤菜再吃饭和肉，这是比较符合健康饮食习惯的理念，而且还对减肥有促进作用，同时按照这种健康的进食顺序，还会让你不容易感到饿，并且有减少吃零食的欲望。

先汤后饭，是指先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。再接着吃蔬菜类，然后是主食，面包、米饭，最后是肉、鱼类蛋白质和脂肪含量比较高的食物。

2.吃饭“磨蹭”

吃饭“磨蹭”，就是指在吃饭的过程中，吃饭的速度减慢，把吃饭时间延长到20分钟左右一顿，大脑往往需要20分钟才会受到胃传达的信息“我吃饱了”。于是建议大家，用餐时间最好控制在20分钟以上，并且要慢慢进食，这才能实现“边吃边瘦”。而且如果你餐餐吃快餐，吃饭的时候像在赛跑，这并非是胃口好的表现。

吃饭吃的太快的人，往往胃肠功能并不好，还容易因为吃的过快，造成身体内大量脂肪堆积，所以如果你想要减肥瘦身，那么吃饭“磨蹭”是最好的方式之一。