改善生活习惯 让瘦腿行动贯穿始终
讲真，任何身体局部肥胖的情况都和不良的生活习惯有着直接的关系，比如久坐的女生大腿根部、臀部都比较粗壮，而长时间站立的女性小腿又会较粗。你的生活习惯全部反应到你的肢体状态当中，所以改善生活习惯，将有利于瘦腿的方式贯穿到生活中，是有效的瘦腿方法之一。
每天习惯乘坐公交或地铁上班的女性，可以选择改骑自行车帮助锻炼腿部肌肉。在工作间隙或午休时，利用空闲时间完成20个立定跳也可起到循环血液、消耗脂肪的效果，特别是对于久坐的女生而言，良好的下肢血液循环对瘦腿尤为重要。
用一桶水泡脚，水深约到小腿肚的位置，大约10分钟左右，即可起到刺激血液循环，消除下半身水肿的效果。另外，有条件的女生可每周泡一次澡，在泡澡时，搭配精油或浴盐来推揉臀部外侧、大腿处等橘皮组织堆积的部位，可起到很好的瘦腿效果。
毛刷助代谢 肝胆经管疏通
除了泡脚、泡澡等方式外，还可通过敲胆经、刮肝经的方式帮助打通身体淤积部位。将双手握拳，以中等力道敲打大腿外侧胆经位置，可使脂肪不易堆积在大腿处。另外在每日洗澡前，用毛刷刷身体，可帮助身体去角质，同时提升身体的代谢循环能力。
改善饮食养成易瘦体质
将牛蒡茶、洛神花茶、柠檬水作为日常饮品，来代替咖啡和茶饮。高纤牛蒡茶可以排解脂肪，改善便秘；洛神花茶可起到消脂美颜补水的作用；强碱性的柠檬水可以调理体质，冲洗肠胃，空腹喝还有助排毒。
另外，在日常饮食中还应多吃一些有助瘦腿减肥的食物，类似于香蕉、加州西梅、核桃等。在每餐之间或运动前后食用香蕉，可增加饱腹感，同时还能补充身体所需的能量，而且香蕉中含有大量的钾元素，是排除双腿水肿的不二法宝。
睡前运动五分钟 赶跑恼人小粗腿
对于运动量远远低于健康标准的现代年轻人，利用睡前的5分钟时间进行简单的伸展运动，不仅能帮助身体塑造局部线条，还能对后续的睡眠起到辅助效果。
动作一：抬抬腿 大腿轻松瘦一圈
身体朝向一侧，双手支撑于地面，支起靠外侧的腿，内侧腿开始匀速向上抬，坚持1分钟，然后换腿。
动作二：收收腿 大腿侧腰一起瘦
身体朝向一侧，单侧手肘撑地，靠外侧的胳膊与大腿同时进行伸展运动，坚持一分钟，然后换腿。只需利用每天睡觉前的5分钟进行练习，坚持下去你就会看到明显的瘦腿效果哟。
