首先在经期刚刚来潮的时候，女性的脾气是十分躁动的，这也是由集体内分泌造型的，这个时候练习于家中的后握式打坐非常重要，能够舒缓镇定，还能加速新陈代谢，帮助血液流通，从而更快的排出体内的精血，让身体机能恢复到最佳状态。
侧身拉伸的姿势能够更高的舒展全身的肌肉组织，在经期的时候女孩子的状态会显得比较慵懒，这样的状态完全不能够帮助排毒，更让全身的肌肉都会变得松弛，适当的做拉伸的运动运动能够更好的锻炼肌肉组织，还能让整个人看起来更加精神。
在经期锻炼中，一定要注意自己的身体装潢太，运动东中保持动作的舒缓，采用瑜伽中的婴儿式进行锻炼，这个姿势能够让肚子更舒服，舒展的拉伸背部肌肉和臀部到大腿的肌肉组织，除了能减肥，这个动作可以帮助女性减轻经期带来的痉挛症状。
瑜伽当中的坐角式运动，将双腿打开平行上肢，身体平行，双手合十向前伸展，一直伸展到胳膊的肘部接触地面，并用肘部支撑地面，保持匀速呼吸，再用双手去够自己的双脚，起到拉伸背部和大腿内侧的效果，这个动作能更好的促进盆骨血液循环，加强卵巢功能的旺盛。
在经过几个动作的锻炼，可以适当的做一个能给自己带来舒缓放松的姿势，练习瑜伽中额卧英雄式，这也是一种跪坐的方式，三组深度的深呼吸后让上身向后慢慢下躺，慢慢放下双臂，上身平躺。舒缓运动中尽量保持姿势并配合深呼吸，帮助伸展腹部器官和腹部肌肉。
在经期运动中，最舒服的姿势就是瑜伽中的猫式体式运动，这个做动作非常简单，在做这个动作的时候你会感觉到全身都在拉伸，配合吸气拱背呼气凹背的训练，会感觉的浑身舒适，这个动作能够帮助消除月经痉挛，加强新陈代谢，起到减肥的效果。
做一个有点那难度的虎式瑜伽动作，这个动作能够快速减肥的效果，但是姿势用力比较大，建议在经期的第三天或者第四天以后开始做，这个动作缘起于腹部发力，带动全身的力量，是一个很容易出汗的动作，这个动作能够帮助女性强壮生殖系统，减少髋部和大腿脂肪。
最后推荐一个经期有任何不适都能够得到舒缓的束角式瑜伽动作，这个姿势与佛家的打坐有点相似，保持姿势并配合均匀的呼气。这个动作非常安静，能帮助女性增加背部和腹部血液流通，最终达到舒缓肌肉的目的，经期减肥一定保持舒缓的节奏才能达到健康的减肥目标。
