1、苹果
苹果是一种比较常见的食物，里面含有膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助排便排空体内多余的废物。苹果也是一种低热量的食物，进食之后不会出现身体热量过多的现象。在减肥的期间，饮食方面要特别注意，对于主食尽量的少摄入，多吃膳食纤维比较丰富的蔬菜和水果，能够促进胃肠道蠕动，对于减肥有很好的帮助作用。吃完饭之后不能长时间的久坐，半个小时后应该适当的做一些运动。
2、香蕉
香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用 香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取各种营养素。多吃香蕉,不仅可以防止血压上升、肌肉痉挛、消除疲劳，还可以达到清热生津、润肠和减肥的功效；另外，最近的研究表明，香蕉还具有提高免疫力、预防癌症的效果．总之是个好东西，但不能吃多了，一天最多两根。 香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用、香焦有含丰富的钾,可以修护双脚的浮肿,是一道不错的果汁,健康美肤,一举两得!... 。 香蕉有润肠缓泻的作用，所以对便秘和腹泻都有好处，加热吃，对肠胃不好的人来说比较好。
3、猕猴桃
与其他水果比较，猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸和膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收还含有多种微量元素和维生素，尤其以维生素C和硒含量最为丰富。
因猕猴桃是猕猴最爱的一种野生水果，故名猕猴桃。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。
4、橙子
减肥期间可以适度吃橙子，橙子热量较低，其所含的脂肪较少，吃橙子并不会导致人体内热量上升出现人体发胖。橙子含大量维生素，可以抑制人体肠道对油脂的吸收利用率，对于抑制人体内脂肪增生有着积极作用。橙子中含有大量的水分和微量元素以及有机酸，可以起到生津止渴、利尿排毒的功效，还可以促进人体新陈代谢的加速，可以有效减少人体内毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖，对于人体减肥起着辅助性的作用。但需要注意食用橙子一定要适度，橙子中的糖分会滞留于人体造成人体热量上升，以免起到减肥的反效果。
