第一，有健康的饮食习惯

什么意思呢，就是要控制饮食，不要暴饮暴食。有些人早上不吃早餐，中午吃一些炸鸡汉堡，空闲就点奶茶喝，这是非常不健康的饮食习惯。

炸鸡汉堡这些高热量的东西，很容易增加脂肪让我们变胖，而奶茶则是有大量的糖，这种高糖分的摄入容易导致体重增加和与心脑血管疾病相关的风险增加。

少吃炸鸡汉堡

那么如何养成健康的饮食习惯呢？

首先要控制饮食。避免暴饮暴食，要改掉饥一顿、饱一顿的习惯。其次每餐量要适中，可以采取少食多餐的方式，控制热量摄入。选择清淡、低热量的食物，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖分的食物。

此外，早餐一定要吃，你想想，我们的身体已经一晚上没有能量了，这时候不吃早餐的话，要等到中午，这会让我们的身体有很大的负担，也不利于工作和学习。

第二、适当的进行运动

其实减肥简单来说就是你消耗的速度要大于你进食的速度，那么当我们已经控制了吃多少食物的时候，下一步就是提升我们的消耗速度，也就是所谓的新陈代谢速度。

提升新陈代谢最好的方法是什么呢？当然是运动了。

持续的运动可以帮助消耗多余的脂肪，提高新陈代谢，达到减肥的效果。我们可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，一开始不用追求速度和强度，一点点的来，慢慢加强，总有一天你会变的不一样。

良好的作息习惯和愉悦的心情是减肥的重要因素。在运动后我们可以进行拉伸来放松身体，在工作和学习后也要保证身体有充足的时间和恢复。

当然我们也要有一个良好的心情，不要经常生气，控制好自己的情绪。坚持下去，美好的生活和健康的身体在向你招手。