1、香蕉
运动之后人体会大量排汗，体内大量的钾元素等矿物质，会被大量消耗掉。如果不及时补充钾元素的话，人们会变得非常疲惫，建议吃根香蕉帮助恢复体力，能够帮助减肥人群运动后出现的疲惫感。而且这种水果热量很低，吃了以后不会发胖，不会影响减肥效果。
2、蜂蜜
想要通过运动减肥的胖子们，建议运动以后调一杯温热的蜂蜜水饮用。蜂蜜水具有排毒作用，能够帮助身体排泄垃圾和毒素，有助减轻体重。
3、西红柿
运动以后人们会感到饥饿，减肥人群为了瘦得快一些，会减少摄入量。通过运动之后，会饿得更快。建议缓解饥饿感，可以吃些西红柿，其富含果胶等纤维，吃了以后会有很强的饱腹感，而且代谢能力会提高，能够起到更好的减肥效果。
4、苹果
运动以后人们会显得很疲惫，尤其是身体肥胖的人，运动的时候更容易累。大量的水分和矿物质跟随着汗液排出身体，人们的饥饿感就会变强。这个时候吃东西要特别注意，建议选择吃苹果，因为其热量非常低，同时含有容易被人体吸收的矿物质、维生素。
如果吃油炸类的、蛋糕等食物，会导致身体堆积大量的脂肪和糖分，反而容易造成人体发胖。因为运动的时候消耗掉，人容易饿运动后进食量就会增大。
运动减肥有哪些注意事项
1、运动前不要吃零食
生活中很多人爱吃零食，一些人习惯运动前吃些零食。因为他们觉得运动过程中，能量消耗快，运动后容易感到饥饿。运动前吃点东西垫垫胃，运动后就不容易饥饿了。如果你想要通过运动减肥，起到好的效果，那么要记住运动前不能吃零食。
因为大部分的零食热量很高，比如说各种薯条、蚕豆、油炸花生等等，这些食物油脂多热量高，吃了以后会导致身体吸收大量的能量。当你运动的时候，消耗的能量只是你刚才吃的那部分，而不是堆积在身体的能量和脂肪。如此一来，就相当于你白运动了。
2、减肥期间要吃肉
很多人觉得吃肉发胖，所以减肥期间选择不吃肉，每天只吃蔬菜或者说水果。这是不行的，因为运动需要消耗大量的水分和能量，只吃素的话，身体能量不足，运动过程中容易出现不适，反而不利于减肥。
同时不吃肉的话，身体获得的蛋白质和脂肪量不够，反而导致机体的代谢能力下降。更容易出现废物堆积的情况，这样一来，身体反而更容易发胖。建议运动减肥期间要适当吃肉，比如说鱼肉、去皮的鸡鸭肉等，这些肉类脂肪含量低，多吃也不会发胖。
