1.黑咖啡:有利于去水肿，提神醒脑，运动前喝可以帮助提高运动表现，更有效燃脂。
2.海带:脂肪含量低并且含有丰富的微量元素，利尿消肿。
3.芹菜:富含膳食纤维及丰富的维生素，抑制糖分转换为脂肪。
4.青椒:富含丰富辣椒素，促进消化液的分泌，加速脂肪燃烧。
5.香菜:富含维生素，帮助清理肠胃，瘦小腹。
6.莴笋:含有大量维生素，促进人体蠕动。清肠、减肥、瘦身
7.番茄:含有丰富维生素，是清肠排毒的好帮手，能吸收体内脂肪。
8.油麦菜:富含膳食纤维及维生素，热量低易消化。
9.豆芽:高营养价值，水分多，热量低，不易形成皮下脂肪。
10.洋葱:促进肠道蠕动，助消化，改善便秘。
11.魔芋:热量低、饱腹感强、改善便秘。
12.木耳:高营养价值、含有蛋白质和维生素。
13.茶叶:清肠排便，去水肿
14.西柚:热量低，适合减肥，升糖指数低并且富含维生素。
15.猕猴桃:富含维生素C及膳食纤维，促进肠道蠕动。
16.燕窝:富含蛋白质、补充胶原蛋白、低热量高营养。
17.油菜:富含维生素A和C，热量低，钙钾含量高。
18.芦笋:富含维生素，帮助身体排出毒素。
19.冬瓜:利尿消肿，抑制糖分存储。
20.西蓝花:热量低，富含膳食纤维，减肥帮手。
21.娃娃菜:饱腹感强，低Gi食物。
22.生菜:营养丰富，低热量，排泄体内多余盐分。
23.苦瓜:含清脂素，能吸收多余脂肪，凉拌减肥生吃效果都很好。
24.菠菜:富含铁元素，热量低，瘦腿的姐妹一定要常安排。
25.萝卜和胡萝卜:热量低，富含膳食纤维，促进消化，有利于减肥。
26.金针菇:热量低，饱腹感强，膳食纤维丰富。
27.黄瓜:抑制糖类存储，加速体内新陈代谢。
28.圣女果:热量低且维生素含量丰富。
29.柚子:低Gi低糖水果且富含维生素。
30.红薯:饱腹感强，不易存储脂肪，是减肥期间最佳主食之一。
31.玉米:低卡主食，升糖指数较低。
32.糙米:饱腹感强，低Gi食物。
33.燕麦:碳水含量低，升糖指数低，是减肥期间最佳主食之一。
34.鱼类:脂肪含量低，减肥期间可食用。
35.牛肉:高营养价值，丰富蛋白质，减脂增肌。
36.虾:脂肪含量低，高蛋白食物
37.鸡蛋:优质脂肪和蛋白，减肥常见食物。
38.豆腐:高蛋白食物，饱腹感强。
39.鸡胸肉:高蛋白食物，容易被人体吸收，是减肥期的优质肉类
40.千张:高蛋白食物，热量低。
