1.一个月瘦10斤。
2.早睡，11点之前睡觉。
3.每天坚持跑步15分钟。
4.两个月练出马甲线。
5.一个月不吃零食,不喝奶茶。
坚持
1.定出明确的目标(瘦多少斤)养
2.多喝水，天八杯水不能少
3.一定要吃早餐清淡为主
4.午餐 要营养，吃饱
5.晚餐少吃，夏天可以只吃点水果干
6.晚上八点之后不吃东西
7.吃饭要少油、少盐、少辣
8.饭后不要立马坐下、 躺下
9.每天睡前做30分钟瘦身运动
10.不喝碳酸饮料
11.少吃主食， 多吃蔬菜
12. 多和瘦子在一起，学习她们的习惯
1.一个月瘦10斤。
2.早睡，11点之前睡觉。
3.每天坚持跑步15分钟。
4.两个月练出马甲线。
5.一个月不吃零食,不喝奶茶。
坚持
1.定出明确的目标(瘦多少斤)养
2.多喝水，天八杯水不能少
3.一定要吃早餐清淡为主
4.午餐 要营养，吃饱
5.晚餐少吃，夏天可以只吃点水果干
6.晚上八点之后不吃东西
7.吃饭要少油、少盐、少辣
8.饭后不要立马坐下、 躺下
9.每天睡前做30分钟瘦身运动
10.不喝碳酸饮料
11.少吃主食， 多吃蔬菜
12. 多和瘦子在一起，学习她们的习惯
如果有两种方式上楼回家，爬楼梯与坐电梯，你会选择哪种？面对这两种做法，或许更多人会选择坐电梯，不仅节省时间，还不会伤膝盖。若你也是这么认为的，从现在起，要改变下想法了，其实，爬楼梯有你想象不到的好处！原来爬楼梯比坐电梯更健康？据今年欧洲预防心脏病学大会上有一项英国研究，该研究通过对比爬楼梯与不爬楼梯
这个时间段，是不是觉得运动超麻烦？身体状态没恢复，无精打采要忙的事情太多，没时间根本还没有开始的“心理准备”这些问题当然能够理解，而且，让大家强打起精神去运动也是完全“反人性”；所以！今天就特地来分享一项【最不像运动的运动】，不需特定场地、不需费用、不需刻意，而且运动效率妥妥超过最普遍的跑步。节后燃
爬楼梯减肥，天天爬天天瘦！爬楼梯的运动量是平地行走或跑步的数倍，消耗的热量也更多。这么大的能量消耗，可以算是减肥健身的“灵丹妙药”了。想减肥，住高楼，有一个好处就是可以爬楼梯减肥，这样可以边运动边减肥。为什么不呢？特别适合经常没有时间运动的忙碌上班族。下面是最简单的减肥运动——爬楼梯减肥。爬楼梯减肥
在追求“完美身材”的道路上，你是否也曾被各种“燃脂秘籍”牵着鼻子走？“7天瘦身”“10天练出马甲线”……铺天盖地的广告词，仿佛在诱惑着我们，只要掌握了某种“神奇”的运动方式，就能轻松拥有理想身材，而跑步，作为一项门槛低、易操作的运动，自然而然地成为了许多人心目中的“减肥利器”，但你有没有想过，也许，
一、爬楼梯能减肥瘦身,让你拥有马甲线我们都知道,减肥的关键是消耗卡路里,而爬楼梯正是一个高效的消耗卡路里方式。根据研究,一个60公斤的人,爬楼梯15分钟能消耗100大卡,相当于慢跑1英里的量。这不是小编吓你,来听听韩佩人今天遇到的糗事儿:韩佩人今年26岁,身高1.7米,体重130斤,算是相当的发福了
你最爱的运动瑜伽，性感瑜伽裤女神，是一项舒缓的有氧运动。看起来柔和的动作，实际上对肌肉力量，柔韧性要求很高，如果标准完成一套动作可以很好的锻炼到各个部位的肌肉，减少身体多余脂肪，让你不知不觉就出一身汗。走路，想要美腿要多走走路，走路是能锻炼血管的运动，帮助你保持身材。也能改善消化系统，它锻炼了腿部肌