1、少食多餐，避免暴饮暴食
因为气温下降的缘故，人会不自觉的多补充能量抵御寒冷，在这个过程中往往会摄入过多的能量导致肥胖。因此在秋季也要控制自己的饮食。我们可以采取少食多餐的方法，每一餐都不要摄入太多，这样一来，就不会经常感到饥饿，总的能量摄入也不会太高。另一方面，我们还要注意吃饭时细嚼慢咽，而不是暴饮暴食。暴饮暴食不仅影响消化，也会无形中吃的更多。如果觉得控制不住自己，不妨把自己的餐具换成更小的，这样可以帮助你控制进食。此外，饭前先喝一碗汤也是个不错的建议。
2、少吃热量高的零食
说到少食多餐，在实际操作中，很多人却在两顿正餐中间吃零食解馋，由于气温的原因，很多人还更偏爱热量高的甜点、奶茶等等食物。这种做法无疑是对减肥不利的。这些食物虽然美味，但所含的热量足以让你在这个秋天多长一些肉了。不过，在正餐之间并不是说完全不能吃零食，一些热量较低的水果之类的还是可以的。
3、规律作息，适量运动
早睡早起，保证充足的睡眠有助于减肥，所以即便秋季的早晨天气寒冷我们也不能窝在被窝里了。平常除了工作学习之外，我们还应该每天抽出一点时间来做一些运动。由于秋季寒冷，我们需要避免剧烈运动，还要注意运动量过大而引起的伤风感冒。简单的跑步、跳绳、登高之类的运动就非常合适。注意在运动之前要充分地热身。
