对于大多数人而言减肥所以有非常不容易的事，即使是在减肥过后，其实我们也是不能够松懈的，因为减肥后反弹的例子实在是太多了，导致人们减肥成功以后出现反弹的原因，可能是吃了高热量的食物，或者恢复到之前长期不运动的状态，影响反弹的因素是比较多的，接下来小编就给大家说4种导致人们减肥容易反弹的因素，希望能够帮助大家去保持身材。
【1】节食
对于不是特别胖的人而言，节食带来的短期效果是比较明显的，但节食也是很容易减肥的，因为他会拉低我们的基础代谢，导致身体各种器官都慢下来，所以一旦在减肥过后恢复正常的饮食，身体就会比较快速的去吸收食物中的热量，促进脂肪的囤积，给身体提供储备热量，这也就是人们常说的反弹现象，但身体只是在热量不足的情况下做出的自然反应，最好不要去节食减肥，长期的效果非常不好。
【2】不运动
通常来说运动是最好的减肥方式，但人们往往做不到运动我通过其他的方式，比如节食，运动的同时有结石的现象，基础代谢就会降低，在减肥成功之后依然不去运动的话，体重反弹的几率就会比较高，如果想要巩固减肥的效果，最好去进行适当的运动锻炼去提高身体基础代谢，不仅仅是跑步，包括羽毛球，瑜伽，游泳等，都可以起到提高基础代谢的作用，预防出现反弹。
【3】不吃主食
节食和不吃主食并不相同，在减肥时期，我们应该注意到这一点，不吃主食比节食的危害更大，为我们不吃主食的话，人体所需的碳水就会得不到补充基础代谢，就会降到特别低的水平，不要忽视，不吃主食带给身体的，长期不吃主食的话，心脏等功能都会变得比较低下，甚至会有心悸等症状，不要忽视它的危害。
【4】继发性肥胖
肥胖可以分为继发性肥胖和单纯性肥胖，相对来说单纯性肥胖更容易减肥成功，因为它不受一些疾病因素的影响，而继发性肥胖，即使我们在控制体重以后，也可能会因为服药或者疾病的影响，出现体重反弹，对这种情况，一方面我们需要通过运动等去控制体重，另一方面要积极的去治疗疾病，才能够防止体重一直波动，身体也感觉特别不舒服。
综合来说，生活中想要保持一个好的身材是比较困难的，我们要做到对饮食等的自律也要保持规律的睡眠，身体的基础代谢才会比较高，此外特别重要的是我们在日常生活中一定要吃主食，不要忽略掉主食，是提供了绝大部分的能量，是正常的身体活动和器官运转，主食是必须要吃的。
