1、控制饮食
女人在月经期间身体的雌性激素分泌增加，会影响到身体内的内分泌平衡，导致一些女生在经期胃口变得特别好，就算是经期过后也特别能吃。而你如果是想要成功减肥的话，在经期过后的7天，切记要注意饮食，多吃清淡，低脂的食物，控糖控油，更有助于减肥，助于健康。
2、多运动
想要瘦得快，运动少不了，有氧运动与无氧运动结合，代谢掉多余的热量与脂肪。多想要成功的瘦下来，除了控制饮食以外，还要多进行一些运动代谢掉身体内多余的热量和脂肪堆积。帮助燃脂，减掉肥肉。
3、多喝水温水，按时作息
多喝温水，排毒养颜。同时很多女生在日常生活中经常会有熬夜的习惯，长期的熬夜会打破我们身体的新陈代谢平衡，进而影响到脂肪的燃烧和分解效率，进而会导致脂肪在身上过量堆积，引起发胖。所以成功减肥至关重要的因素之一就是按时作息，早睡早起。
一、爬楼梯能减肥瘦身,让你拥有马甲线我们都知道,减肥的关键是消耗卡路里,而爬楼梯正是一个高效的消耗卡路里方式。根据研究,一个60公斤的人,爬楼梯15分钟能消耗100大卡,相当于慢跑1英里的量。这不是小编吓你,来听听韩佩人今天遇到的糗事儿:韩佩人今年26岁,身高1.7米,体重130斤,算是相当的发福了
你最爱的运动瑜伽，性感瑜伽裤女神，是一项舒缓的有氧运动。看起来柔和的动作，实际上对肌肉力量，柔韧性要求很高，如果标准完成一套动作可以很好的锻炼到各个部位的肌肉，减少身体多余脂肪，让你不知不觉就出一身汗。走路，想要美腿要多走走路，走路是能锻炼血管的运动，帮助你保持身材。也能改善消化系统，它锻炼了腿部肌
跑步是一项大众熟悉的运动，而慢跑是比较推荐的一种跑步方式，适合不同年龄层的人。跑步与不跑步的人，长期以往，差距还是比较大的。年纪越大越要跑步，中年人坚持适量慢跑，恭喜了，你会远离这几种疾病：1、慢跑让肥胖远离你中年时期代谢水平下降，发福问题开始找上你。想要远离肥胖困扰，不如坚持慢跑训练。慢跑是可持续
最近很多朋友居家办公，无法跑步，很多比赛也因为疫情的缘故延期和取消，既然不能改变客观情况，不如改变一下运动方式。图来源：giphy爬楼梯，就是一个不错的选择，不受场地、时间、天气限制，还能避免乘坐电梯时太聚集，安全环保又方便。甚至爬楼梯也有个比赛，叫做垂直马拉松（Vertical Marathon）
通过阅读这篇文章你将了解到：1、关于爬楼梯的几个常见的问题2、爬楼梯时应该注意什么？一、关于爬楼梯的几个常见的问题我仔细地想了想，大多数想要减脂的人不选择爬楼梯的一个原因就是人们对他的误会太深了。帮助大家消除误解的时刻到了，今天就带大家全面认识爬楼梯。看过这些就不要再忽略爬楼梯这一大脂肪杀手了。1、
生命不息，运动不止。运动能够我们保持身心健康。但是如今随着生活工作的繁忙，我们大多数人都没有怎么运动过，空闲的时候也懒得去健身房，游泳馆，球场之类的地方去运动。长期以往，肥胖、心肺功能下降、身体机能下降等诸多问题随之发生。而爬楼梯就很好的解决没时间运动的问题，且是一项十分不错的运动爬楼梯：1.爬楼梯
