一，黄瓜。
生吃黄瓜能够让人越吃越瘦，而且还不容易产生依赖感，要想长久的减肥，不建议采取只吃黄瓜的方法，但是黄瓜可以作为蔬菜搭配在减肥餐里。
芹菜里面含有丰富的粗纤维，早上起来一杯芹菜汁有利于排出宿便，清理肠道，更有利于减肥瘦身。
很多人胖都是因为体内湿气大导致的，而冬瓜有祛湿的作用，所以长期吃冬瓜是对减肥有帮助的。
绿豆芽含有的热量极低，每100克仅有8千卡热量，而且吃了都豆芽之后很容易促进肠道蠕动，利于排便，所以是减肥良品。
经常有人采用蔬菜汤减肥法，很多都会采用紫甘蓝榨汁会有很好的效果，另外凉拌紫甘蓝也很适合减肥时吃。
【早餐】
南瓜+山药+莲子百合粥
【午餐】
凉皮
在海洋世界买的凉皮，里面加了胡萝卜和黄瓜酸，这个时候在里面吃凉皮也很凉爽啊。
【晚餐】
鸡蛋+牛肉
通过阅读这篇文章你将了解到：1、关于爬楼梯的几个常见的问题2、爬楼梯时应该注意什么？一、关于爬楼梯的几个常见的问题我仔细地想了想，大多数想要减脂的人不选择爬楼梯的一个原因就是人们对他的误会太深了。帮助大家消除误解的时刻到了，今天就带大家全面认识爬楼梯。看过这些就不要再忽略爬楼梯这一大脂肪杀手了。1、
生命不息，运动不止。运动能够我们保持身心健康。但是如今随着生活工作的繁忙，我们大多数人都没有怎么运动过，空闲的时候也懒得去健身房，游泳馆，球场之类的地方去运动。长期以往，肥胖、心肺功能下降、身体机能下降等诸多问题随之发生。而爬楼梯就很好的解决没时间运动的问题，且是一项十分不错的运动爬楼梯：1.爬楼梯
长期健身的人，自身会有什么不同？12个变化会找上你：1，改善体型。健身最明显的一个好处是提升活动代谢，减掉身上多余脂肪，帮你塑造出色的身材线条。有氧运动可以促进体脂率下降，远离肥胖困扰，而力量训练可以提升肌肉维度，打造男生的腹肌、倒三角身材，女生的美背、马甲线、翘臀身材。 2，增强心肺功能。长期健身
站着、坐着、睡觉、走路、爬楼梯、跑步……这些大概是不少人一天中的所有行为。那么，这些行为会对心脏健康产生什么影响？有研究还真就去探究了一下，结果发现：要想心脏健康，任何运动都行，哪怕是睡觉，都比久坐强。中等强度运动，对心脏最健康！《欧洲心脏杂志》刊发的一项研究，评估了一天 24 小时中，不同运动模式
天天对着手机屏幕瞪眼睛，一坐就是大半天，这日子过得，连心脏都看不下去了。最近有研究出来说，咱们这些天天坐办公室的，想让心脏健康点，就得多动弹动弹。不过这动弹也有讲究，不是瞎折腾就行。研究说了，中等强度的运动最管用，像是跑步啊、快走啊、爬楼梯啊，这些都是心脏的最爱。听着是不是有点懵？别着急，咱慢慢道来
你是不是经常感觉爬楼梯很累，一到三楼就气喘吁吁，心跳加速，腿也像灌了铅一样沉重？你可能会想，这是不是因为自己身体不好，或者缺乏锻炼？其实，爬楼梯容易疲劳是有科学原因的，和你的身体状况、楼梯的设计、空气的流动等因素都有关系。让我们一起来探究一下吧。首先，我们要知道，爬楼梯是一种有氧运动，也就是说，它需
