1、制订每天或每周的目标。
比如制定每天摄入多少的热量，每天需要多少的运动量，规定一个星期的减肥目标。
把目标具体化，把一个大目标分割成一个个小目标去完成。
2、找个伙伴监督自己。
有个可靠的人监督是比较好的，如果能够找到一个能够一起减肥的，就更好了，可以相互鼓励，相互监督，一起努力。
有个人陪伴，减肥过程就会减少很多的痛苦。
3、要养成每天反馈的习惯。
把每天减轻多少，每天吃什么，做多少运动都记录下来。
到第二天继续进行回顾反省。
根据自己的记录和效果，根据具体情况，对自己的行动不断的优化，让减肥效率最大化。
4、如果有条件，面对面的去找专业健身养生教练学习，接受专业指导。
只有专业的指导，有人专业的指点更正，进步才会更快。
只靠着自己摸索，很容易走弯路，甚至做出伤害身体健康的行为。
5、坚持。
这没什么可说的。
无论多好的办法，没有坚持，都是空话。
好的办法加上长期坚持，肯定是能够成功的。
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