习惯1：每天早起我都会喝一杯温开水（想必大家都知道这个点，哈哈哈，要做起来呀！）
习惯2：减少主食量。（我以前是二两米饭管饱，但是现在就是只吃一两米饭，减少碳水的摄入，但是菜是荤素搭配，吃自己喜欢的。一日三餐都不短。偶尔会刻意选择诸如西蓝花这样的清淡蔬菜，虽然不是特别喜欢吃，但也还能接受）
习惯3：每顿饭后，慢走30分钟。（这是我觉得在我减肥路上最重要的一个习惯。由于现在课不多，我都会在每顿饭后去操场上慢走30分钟。早上会早起一点，吃过早饭就直奔操场，午饭和晚饭也是一样。走路的时候会刻意把背挺直，然后收腹）
习惯4：坚持运动。（我一般喜欢跑步和打网球，所以一周内会穿插着来，每次打球时长差不多两个小时左右，跑步的话是跑5公里。这样一周内也会有不间断的有氧运动，之后会进行拉伸）
习惯5：每天晚上我会在宿舍做一些简单的瑜伽拉伸动作，按摩腿部，做做诸如臀桥这样的瘦具体部位的动作。
习惯6：不吃零食，多吃水果。（以前晚上室友只要让零食，我都会忍不住吃，但是现在是坚决不吃，也不在床上放置零食了。买了一些水果，会在午休之后吃点。）
导读：每一个人“男生”都想拥有“人鱼线”，每一个“女生”都想拥有“马甲线”。但人鱼线和马甲线真的有那么难练出来吗？一定要去健身房吗？其实不然，在家每天抽出“五分钟”其实也能轻轻松松的练出马甲线和人鱼线，下面就和小编一起来学习一下，花费最少的时间，练出最美的的身材。一、“30秒”登山者二、15下缩腿卷
·俯身杠铃划船的动作轨迹如下：双手半握杠铃，保持背部挺直，拉起杠铃。首先，找到身体的稳定面，提胸收腹，此时背部已经开始发力。·通过屈膝45度达到a点，杠铃尽量靠近大腿前侧，此时再次提胸，感受背部肌肉的收缩。然后通过大臂向后拉的力量将杠铃拉起来，直到大臂与背部平行。从a点到b点再回到a点的过程就是俯身
对于练背，很多健身新手都出在一种非常懵的状态。他们可能会很好的去练胸，很好的去练腿，但练背对很多人来说是一件非常困难的事情，其中原因就在于很多健身的新手在进行背部训练时，很难找到一种背肌，也就是背部一些肌肉发力感觉，大多数情况是他们在练背的时候，会感到手臂酸痛，背部肌肉丝毫没什么感觉。练背的困难之处
如果男人拥有性感迷人的腹肌，不仅可以彰显男性的魅力，还可以吸引到很多女生的追捧哦！我们一起看史上最全36个虐腹动作。坚持练习，让你成功的拥有“678块的腹肌。对于女生来说，上班族久坐的生活方式或者产后等原因影响，如果没有一定的腹肌支撑，整体腹部就会显得松弛下垂，甚至出现小肚子！每个女生都想像维密天使
在我们的健身训练中，会有很多各种各样的训练动作，其中有一些训练动作，如果自己做不好的话，那么不仅可能会让自己的训练效果，受到一定的负面影响，而且还可能会在一定程度上让自己的身体受到一定的损伤，也就是说，我们在这样的一些动作的过程中，是存在有一些危险性的，如果自己没有注意到一些要点和问题的话，那么就可
瘦肚子这个话题，不管是男生还是女生都是比较在意的！我们都知道，肚子最容易堆积脂肪的，一旦对自己要求降低了，肚子膘就蹭蹭蹭的往上涨，特别是冬天，人又不爱动，还大鱼大肉的吃哦！久而久之，拥有一个平坦有致的肚子成了一件奢侈的事情，所以经常会有人问瘦肚子的方法！前不久我听闻一个名为立卧撑的动作，经常练习能很
