燃烧更多卡路里
天气变冷，身体需要燃烧更多的卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬天运动消耗的热量比天热时更多。
冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会有所增加。此时身体消耗的热量大约会提高3%-7%。
成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减脂功效。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化为二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。
想减脂的小伙伴们，千万不要错过冬天这个绝好的减脂机会！
避免受伤
毫无疑问，我们的身体在冬天变得越来越紧。发生这种情况有两个原因。第一，我们正忙于保持警惕，这会在肌肉上产生张力，从而导致紧绷。冬季我们也往往不喝足够的水，这也导致肌肉和关节紧绷。当我们的身体紧绷时，这会抑制关节周围的活动性，从而导致受伤。冬季，身体舒展，水分充足，可帮助您避免肌肉流泪和潜在的关节问题。
增强抵抗力&增强抗寒能力
研究一次又一次地表明，经常运动会增强您的免疫系统，从而可以抵抗细菌和病毒感染。这在冬季感冒和流感使人头昏脑胀时显得尤为重要。
当您锻炼身体并抽血时，免疫细胞会更快地在体内循环，从而帮助它们寻找并消除感染。但是，这种刺激只能持续几个小时，因此需要定期运动才能产生长期效果
如果在冬天运动，可以提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统对体温的调节功能，使人体体温维持在平衡状态，适应寒冷天气。
击败冬季忧郁
冬日的忧郁并不少见，昼短夜长会给我们的心理健康造成破坏。日常锻炼可释放感觉良好的减压脑部化学物质，使您摆脱日常磨碎，并有助于缓解抑郁症。“经过至少10分钟的运动，大脑会释放出“感觉良好”的化学物质5-羟色胺和多巴胺，这些物质可以帮助减轻焦虑和抑郁，同时促进身心健康。”我们都希望其中一些特殊的化学物质在体内漂浮。
运动使人开心
在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，还可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺。多巴胺，那是一种可以让大家感到快乐的化学物质，所以当运动完之后，体内会分泌很多的多巴胺和血清，也就让大家感到非常的快乐。
