海带的营养非常丰富，含有大量的维生素，蛋白质以及铁等营养元素，能够及时的补充月经期流失的铁元素，缓解痛经问题，并且海带的热量很低，含有的碘元素和膳食纤维，能够帮助去水肿，促进肠道蠕动，防止便秘。
红豆具有非常好的祛湿功效，无论是女生例假期间，还是平时养生，都是不可或缺的食物。红豆中含有的皂角苷，能够刺激肠胃，促消化，红豆表皮的膳食纤维，不仅能够增强饱腹感，还有助于排出体内毒素。
红糖水是女生例假期间必备的。但是如果加点祛湿养生的生姜，就能够排出体内的湿气，从而避免体内脂肪和毒素堆积，不仅如此，生姜中含有的姜辣素，能够增大毛孔，促进汗水的排出，有效燃烧皮下脂肪!
运动前后怎么吃？俗话说：「民以食为天」，食物不仅是我们生存的基本条件，更是提供人体运作的重要燃料。而且现在除了求得三餐温饱外，大家也开始着重在食物内添入美感与口感等元素，让享受美食
一说做饭，肯定很多人都能露一手。但说起减脂餐，恐怕大家就有点犯愁了，很多朋友只能想到单调的鸡胸肉和西兰花。其实，减脂餐没有你想的那么单调和复杂。今天 Keep君 就和大家分享一些在
都说“三分练，七分吃”，可见在健身中健身饮食的重要性，虽然大家都经常说健身餐，但是很多人对于健身餐的概念只停留在那些蔬菜沙拉、鸡胸肉、水煮西兰花等。对于健身餐的营养搭配毫不了解，下
饮食是运动员和健身者等人群都不可忽视的一环，看到运动员们结实的身材，再捏捏自个儿的肥膘，是不是很好奇他们到底每天都吃的什么呢……小体在炎炎夏日，来到崇明体育训练基地，为大家探寻一份
许多减脂的人奉行“过午不食”，但作为有着多年健龄的我认为“过午不食”不可盲目照搬。一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积
