什么办法减肥最快最有效？懒人减肥法来了

　1、拒绝饮料

　　一个很好的减肥方法，无论多么健康的果汁，都不要喝，因为这些饮料中的含糖量高，有时甚至高于你所吃的食物，　也不要痴迷于苦咖啡，咖啡会燃烧脂肪减肥。虽然咖啡的热量很低，但有些咖啡含糖量很高，甚至加了一些奶油等，所以不建议饮用。

　　最好喝开水。如果发现水难以下咽，不妨加些茶或柠檬，使开水有淡淡的清香，就很好喝了。

　　2、拒绝暴饮暴食

　　减轻体重的话，这是想减肥的人的大忌。有些人无法控制自己。每天大吃大喝，这样的饮食不仅对减肥毫无用处，而且对身体非常有害。

　　如果你有条件的话，最好能锻炼+合理饮食，这样你就可以减肥了。如果你不喜欢运动，你可以选择上下班，或者在一天结束时早点离开。最好每天走6000步左右。

　　3、正确的饮食食谱

　　此外，饮食上还应注意清淡、少油腻、少重口、多果蔬、多蛋白质、少碳水化合物，还可替代魔芋、土豆、玉米等主食。