女性雌激素过高或者锅底都很容易造成脂肪的囤积。女性到中年之后的发胖有一部分原因是逐年降低的雌激素。相对而言，生理期后一周的雌激素是比较利于减脂的。
生理期的减肥原则：善待你的大姨妈吧！
~~~月经来后的1-7天是瘦身的福利期，这个时候主要以控制饮食为主。在月经来临时黄体激素分泌下降，这时候我们的抵抗力也会下降、情绪也会低落，建议减缓节食计划，不用刻意增加运动，在身体允许的情况下，可以搭配缓和的运动，运动时间每天不超过半个小时就行。有疼经的姐妹就直接放弃运动吧。
~~~饮食方面，由于这几天失血多，建议多补充铁质及纤维丰富的食物。比如瘦肉、鸡蛋、鸡、鱼、虾、豆类、菠菜、芹菜、西红柿等。尽量避免吃刺激性食物，不要喝酒、不要喝咖啡、少吃辣椒等。拒绝生冷，让我们乖乖地端起热水干杯吧。痛经的时候吃点益母草颗粒、喝点红糖姜水会有所缓解。
~~~生理期结束后7-14天，是减肥的黄金时期，这时候控制饮食再加上搭配运动，减肥会事半功倍。
运动前后怎么吃？俗话说：「民以食为天」，食物不仅是我们生存的基本条件，更是提供人体运作的重要燃料。而且现在除了求得三餐温饱外，大家也开始着重在食物内添入美感与口感等元素，让享受美食
一说做饭，肯定很多人都能露一手。但说起减脂餐，恐怕大家就有点犯愁了，很多朋友只能想到单调的鸡胸肉和西兰花。其实，减脂餐没有你想的那么单调和复杂。今天 Keep君 就和大家分享一些在
都说“三分练，七分吃”，可见在健身中健身饮食的重要性，虽然大家都经常说健身餐，但是很多人对于健身餐的概念只停留在那些蔬菜沙拉、鸡胸肉、水煮西兰花等。对于健身餐的营养搭配毫不了解，下
饮食是运动员和健身者等人群都不可忽视的一环，看到运动员们结实的身材，再捏捏自个儿的肥膘，是不是很好奇他们到底每天都吃的什么呢……小体在炎炎夏日，来到崇明体育训练基地，为大家探寻一份
许多减脂的人奉行“过午不食”，但作为有着多年健龄的我认为“过午不食”不可盲目照搬。一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积
