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喝水减肥真的有用吗? 水——天然的减肥良药,真的有效

人体要释放脂肪分子中的能量,首先要水解为脂肪酸,之后才能进入血液循环,为需要能量的组织细胞吸收或排出体外;而这一水解过程当然离不开水,每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子。

脂肪的水解又是在酯酶的控制下进行的,我们需要做到保持身体水分充足,保障酯酶的合成,才能让脂肪的水解过程正常进行。

胆固醇除了作为脑细胞和神经组织细胞膜的构成外,还是大多数性激素、次性激素(如前列腺素等)和维生素D的合成原料;此外,在身体缺水时,血液的酸性会增强,从而使动脉壁受损,此时血液中的胆固醇会覆盖受损部位表面,起到创可贴的作用。所以一味地降低食物中胆固醇的摄入,并不是正确的做法。

脂肪是一种高能物质,组成成分是氧、氢、碳三种元素,储存在身体的不同的组织中,主要储存在脂肪细胞中,当这些细胞吸收了血液中多余的葡萄糖之后,会将其转化成脂肪酸,继而会合成脂肪酸甘油三脂,也就是脂肪分子。

脂肪的分子结构示意图

脂肪分子首先要水解成脂肪酸,然后才能进入血液循环,被需要能量的组织细胞所吸收。这是一个水解过程,每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子。

脂肪分子的水解

脂肪的水解是在脂酶的控制下进行的,所以在减脂时需要经常喝水,能够很好地保持充足的自由水分的供应,方便让脂肪的水解过程能够正常的进行。此外,喝水还会间接性地促进脂酶的合成。

水对预防肥胖有两大直接作用:

首先,通过喝水为大脑提供“清洁”的能量来源,喝水能让我们避免过度进食;其次,通过脂肪酶的激活,水能让人体的脂肪“合成—分解”倾向于分解的方向,从而减少脂肪的储备。

如果再配合适量的肌肉运动,会进一步增强水对酯酶的激活作用,达到快速减肥的目的,比如早晚各一小时的步行,不仅会使体重减轻,还会使动脉血管壁得以自我修复,不再需要胆固醇的保护层,会使血栓的风险消失于无形。

靠喝水减肥,不仅不会产生任何痛苦,而且十分有效;最大的好处是,你完全用不着对食物能量斤斤计较,因为:

1.增加身体在静止状态的热量消耗,多喝水增加了静息时的卡路里消耗。也是因为喝水能够自然会增加静止状态的卡路里燃烧。事实上已经被证明,人们的静息能量消耗在喝水后的10分钟内增加了24%到30%。

2.喝水能够减少食物摄入量,餐前喝水可以将饭后消耗的卡路里减少13%。

3.水能够替代高热量饮料,在一天中主要喝水的人比那些不喝水的人每天少摄入200大卡路里。

4.水分能为肌肉供能,所以优化体内水合作用是肌肉生长的关键。你身体上的肌肉越多,你的静息代谢就会越高。

5.促进消化,摄入足够的水分确保肠道蠕动,更有助于排便。所以摄入足够的水是保持健康和减肥的关键。

总之,你永远不能让身体干渴,如果你总是等到口渴才去喝水,你就会把干渴的早期信号误解成饥饿,即使你刚吃过饭不久。只有身体水分充足,饥饿感才会消失,你的减肥计划才会有效!

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