1、改变吃得多运动少的习惯
这个原因是长胖的主要原因， 根据我们能量守恒定律，一定是吃的东西和我们的运动是不成正比的，特别是工作过后，经常性的聚餐，而因为工作或者运动的时间减少或者甚至是没有时间运动，必然会导致脂肪在体内堆积，导致长胖，所以，想减肥必须要改变吃得多运动少的习惯
2、改变晚餐吃得太好太油腻
随着社会社会竞争压力的提高，大多数人都是在为了生活而奔波，白天都是在为了工作而努力奋斗，却忘记了自己的饮食，中午就靠着点外卖随便吃点，到了晚上，回到家以后，全身心的放松，这个时候才会想到自己忙碌了一天，晚餐一定要做点好吃的犒劳自己，这样，晚上必定吃得好吃得油腻，加上晚饭后不运动，必然会长胖，所以，减肥必须要改变晚餐吃得太好太油腻
3、改变我们的一日三餐
我们想一想我们一日三餐，至少都有两餐是摄入肉食的，肉食摄入过多，自然我们的蔬菜和水果的摄入就会相对减少，导致脂肪超标，脂肪超标的结果就会在体内堆积，让你变胖，所以，想减肥我们要改变我们的一日三餐
4、改变食物摄入不均衡
《中国居民膳食指南》要求我们每天摄入谷薯类、蔬菜水果类、畜禽蛋奶类、大豆坚果类等食物，建议平均摄入12种以上，每周25种以上
现在就回想一下我们每天摄入种类达到了吗，显然是没有达到的，不仅没有达到，而且我们的肉类摄入严重超标，一旦肉类超标其他类食物基本上都是处于不足的状态，这样我们的身体必然会长胖，所以，想减肥就要改变食物摄入不均衡
