一、燕麦
这种食物是很多人在减肥的时候都会选择的，主要就是因为它是一种热量很低的食物，而且可以给我们带来很强的饱腹感，就不会那么容易感觉肚子饿。但是买的时候需要注意，一些燕麦可能是加了糖的，因为不加糖的话味道很多人都接受不了，但是加了糖的，对我们减肥的效果就不会那么明显了。所以，尽量吃无糖的会比较好。
要是确实接受不了无糖的燕麦的话，就可以加入一些水果，就比如说苹果和香蕉，这样的话味道又好，减肥的效果也不会被破坏，甚至会更好一些。
二、香蕉
之前说到在燕麦里加香蕉，并不是简单的喜欢这种味道，而是因为香蕉也是可以帮助我们减肥的一种好东西。不仅可以帮我们清理肠道，还能够帮助我们伸展腿部肌肉，让我们的腿型变得更好。但是需要注意，每天吃一根香蕉就够了，不然就可能会导致增肥了。
三、黄瓜
黄瓜对于我们来说是一种比较全能的食材。不仅可以外用，还可以内服。而且对于我们的身体和皮肤都是有很大的好处的，受到了很多人的喜爱。所以被很多人认为是一种大自然的馈赠，因为它既可以用来美容，还对瘦身有不错的效果。尤其是凉拌黄瓜这一道菜，既可以减肥，又可以解决嘴馋的问题。
四、冬瓜
冬瓜的减肥功效主要呈现在利尿消水肿这一方面。但是要注意用冬瓜煮菜的时候，一定不能放太多油，因为冬瓜是比较吸油的，加太多的话就会破坏掉它的减肥效果。如果想吃点肉的话，就可以做一道肉沫蒸冬瓜的菜，蒸出来的食物，热量低，营养高，还可以解解馋。
五、苦瓜
凉拌苦瓜是很多人减肥的时候常吃的一道菜。因为苦瓜单吃实在是太苦了，而凉拌之后味道还可以接受。苦瓜的热量比较低，而且可以有效的抑制身体对脂肪的吸收，此外还可以清热解毒，是一种不错的减肥美容的好东西。
