一、南瓜牛奶燕麦粥
南瓜牛奶燕麦粥
1、准备主要食材：南瓜1块、牛奶200ml、燕麦80g、冰糖、枸杞适量。
2、做法步骤：
（1）南瓜切成小块放入锅里加适量水煮熟。
（2）再倒入麦片，不停搅拌防止糊底。
（3）麦片速溶的哈很容易熟，麦片煮好后直接倒进牛奶，又影响又降粥的温度直接喝。
（4）撒点枸杞即可。
二、肉末麦片粥
肉末麦片粥
1、准备主要食材：燕麦粒250克、 肉末50克 、胡萝卜50克、盐2g
2、做法步骤：
（1）准备好燕麦粒,清洗一遍，用清水浸泡两小时左右。
（2）剁好肉末,胡萝卜切丁备用。
（3）锅内加入适量清水，水要烧开后才加入燕麦粒，煮大约十五分钟。
（4）加入肉末，加入胡萝卜丁，再煮五分钟左右，加入盐调味即可。
三、红豆燕麦粥
红豆燕麦粥
1、主要食材：红豆50克、燕麦片50克、大米60克、薏米50克、水适量
2、做法步骤：
（1）燕麦片、红豆、薏米、大米洗净，提前浸泡半小时。
（2）把红豆，燕麦片，大米和薏米放入锅里，倒入适量的水。
（3）放入电压力锅里煮压30分钟即可。
你的内脏脂肪超标了…为什么有的人看似体重正常、四肢纤细，肚子却不小，体检甚至查出脂肪肝？相比看得见、摸得着的皮下脂肪，内脏脂肪围绕在脏器周围，对于支撑、稳定和保护内脏起着重要作用，一旦过剩，却会引发一系列健康问题。内脏脂肪过剩有个典型特征。内脏脂肪过多引发的健康问题，包括嗜睡、易疲劳、呼吸困难、食欲
如果有两种方式上楼回家，爬楼梯与坐电梯，你会选择哪种？面对这两种做法，或许更多人会选择坐电梯，不仅节省时间，还不会伤膝盖。若你也是这么认为的，从现在起，要改变下想法了，其实，爬楼梯有你想象不到的好处！原来爬楼梯比坐电梯更健康？据今年欧洲预防心脏病学大会上有一项英国研究，该研究通过对比爬楼梯与不爬楼梯
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