跑步是一种健康有效的减脂方式，不少人想要通过跑步来减掉腿部脂肪，但有些人跑着跑着反而腿部越来越粗，这就是没有掌握跑步的方法。跑步怎么能把腿越跑越细，应注意这几点：
1、跑步前先热身，活动腿部关节，多做压腿训练；
跑步前的热身是很有必要的，可以多做压腿训练，让大腿和小腿得到舒展扩张，脚腕等关节处也要活动开，跑步时才不会出现肌肉拉伤、腿脚酸痛的感觉。
2、坚持慢跑，不要跑得太快，避免腿部肌肉压力大越来越紧绷，导致小腿粗壮；
为了减脂而跑步就不需要追求速度，速度越快腿部承受的压力越大，肌肉越紧绷，这种跑步方式导致的结果就是小腿越来越粗壮。所以应坚持慢跑，让腿部得到锻炼而减掉多余的脂肪，而不是承受压力变成强劲有力的腱子肉。
3、跑完之后对腿部进行拉伸和按摩，活动腿部肌肉，以免腿部肌肉越来越结实。
跑步后腿部的血液循环加速，肌肉膨胀，这时应进行腿部拉伸，或者对腿部进行按摩，让肌肉尽快放松，燃烧掉脂肪的同时，又不会使肌肉越来越紧实。
你喜欢跑步吗？很多人都喜欢跑步，但是喜欢跑步，并不代表能够坚持跑步。不少人跑步都是靠着自己的一股冲劲，但是往往这部分人就是坚持不下来的。长期坚持跑步能够给我们带来的好处有很多，比如：改善肥胖问题，让身材瘦下来，体能和体质都被提升，精神和注意力也都所有提升，个人的活力以及魅力都得到了很大的改善和提升。
首先我们应该明白，中考1000\800米属于中长跑，它不同于100、200米短跑（考察爆发力）也不同于5000米（主要考察肌肉耐力）；中长跑主要考察的是速度和耐力。一、引发“岔气”的原因我们都知道，任何事情的发生都不会是无缘无故的，所以我们找到原因，并尽量避免就能最大限度的减少“岔气”的发生。1、因
你要明白呼吸跟不上运动的原因，要先想把这个问题解决了，很多人认为是因为心肺功能不够强大，还有人怀疑自己的心脏有问题，没有错，也许你们有这方面的原因，但是你有没有想过，你们运动时是否掌握正常的呼吸方法？呼吸不是简单地吸气和呼气，它需要与你的运动节奏相匹配，好消息是，呼吸是可以训练的！而且，呼吸训练并不
一、运动与免疫功能适度锻炼可以增强人体的机体免功能。比如：内稳态水平提升，对环境的适应能力增强，用老百姓的话说，使人更耐折腾能，而不容易生病。运动可以使分泌性表面抗体活性增加、细胞免疫功能增强、具有抗原特异性的细胞免疫功能增强、自然杀伤细胞功能增强等等，因而减少了感冒以及因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、
1000米（800米）的后程冲刺跑不仅仅对学生体能，技术的考验，更是对学生意志品质的考验，良好的冲刺能力能够让学生的成绩提高4-5秒。1000米（800米）考试几乎都采用200米场地，根据场地限制和学生的实际情况：起步：起跑后第一步落地不要有停顿或跳动的现象。后蹬要用力，摆动腿积极前摆下压。前脚掌撑
跑步是一项简单而有效的全身运动，但许多人在跑步过程中常常感到呼吸急促、疲惫不堪，进而影响了锻炼效果和坚持下去的动力。事实上，跑步过程中是否感到轻松，很大程度上取决于跑者的心肺功能和肌肉力量。而作为业余跑者，我们可以通过掌握正确的呼吸方式来提升跑步水平。跑步的呼吸瓶颈多数业余跑者在跑步过程中感到疲劳的
