骑行主要是锻炼下肢肌肉，跑步则能锻炼全身肌肉；跑步可以锻炼核心肌群，如前腹肌和后背腹肌，容易损伤膝盖；骑行对膝盖的损伤会比跑步少，但是骑行姿势不正确的话，容易导致前列腺、会阴等位置的不适。
跑步和骑单车，都是有氧运动，都对心脑血管健康有益、让血管变年轻、能够释放压力、消耗热量，减肥和预防生活习惯造成的疾病。
自然是跑步更省钱，而且跑步不需要投入任何装备，往往只需要一瓶普通的矿泉水便能搞定；可骑行就不一样了，骑行需要自行车、头盔、骑行眼镜…还需要定期维修，算起来是一笔不少的费用。
从高中就开始听说，腹肌的出现，需要不断做仰卧起坐才能练出来，于是天真的我做足了两年仰卧起坐，竟然毫无训练痕迹，相信很多和我一样天真的孩子不少吧？到后来我才知道，腹肌不是这么练出来的，也练得不对，所以也没什么埋怨的了。很多人说，腹肌和其他肌肉一样，都是肌肉，光靠训练也能练出来，这就是大家认知上的错误了
椭圆机和动感单车都是有氧健身器材，无论在健身房还是家庭卧式，都是比较常见的运动健身器材，它们都是人主动运动带动健身器材运动，安全性都比较好，静音效果也不错。但是这2种还是有区别的，要了解这2种有氧健身器材的区别，我们主要通过以下几点对比： 1.锻炼部位的对比椭圆机锻炼部位比动感单车多，用椭圆机减肥后
如何练出人鱼线，马甲线？减肥这件事困扰着很多人，对吧？屏幕前的你，我相信也绝不例外的。有多少人想着跑步能减肥，一周前的信誓旦旦，每天3公里，一周下来，体重没减下来，也没觉得有什么变化，又开始自暴自弃起来了，对吧？在想方设法地想去拥有它的时候，但是却总是在实施过程中犯两个错误：体脂不达标的情况下做腹部
如果你是个喜爱健身的人，那么对于划船绝对不陌生，划船是对背肌很好的训练方式，不管是机械式、Cable 还是哑铃杠铃都有许多种划船动作。为什么要做杠铃划船？划船的动作百百种，而杠铃划船却一直被作为王牌动作，到底是为什么？一起来看杠铃划船的4大优点。训练整个后背肌群你的上背肌群是杠划船的主动肌，主要负责
健身房中，很多人喜欢练完后用下面这个姿势拍照，检验一下锻炼成果，看看肌肉有了哪些变化。却很少有人这样拍照，展示一下背部肌肉。一是因为背部相对不好拍，二是因为大部分人压根就没练背，拍出来没效果，也就失去拍背的动力。所以，单从这个拍照习惯就可以看出新手健身的一大误区：练手臂、练胸肌、练腹肌，却从不练背。
在健身房里，椭圆机和跑步机、动感单车都是最常见的有氧运动器械。都可以达到热身、减脂、提高耐力、心肺功能、免疫力和乳酸耐受力的作用。一、认识椭圆机。1.椭圆机的运动形态类似越野滑雪的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机模仿爬楼梯、走路、慢跑运动，在实
