好的装备可以让你跑起来更轻松，跑得有长更远。可能你需要这些装备：
装备1. 头巾
头巾这个装饰，其实是很实用的，它能变换出十几种穿戴方式，但都是为了导汗，让你在炎热的天气下，不会由于汗液的流动进入眼睛，造成运动小事故。
装备2. 眼镜
运动眼镜很酷，也很实用，能够阻挡强烈的紫外线，防止炫光，适合白天跑步的人。镜片的最大亮点是有镀膜层，骚气的颜色能让你成为独特的亮点。
装备3. 腰包
腰包是常见的装备，主要是为了跑动时能够携带手机、钥匙等工具，这样才能让你在运动中放开双手，大展拳脚。
装备4. 运动衣
运动衣能让你体现出专业的一面，因为它透气、排汗、快干、防臭，而且带有近身效果，能让你的身材更加苗条有型。尽量不要穿着牛仔裤、短裙进行跑步哦！
装备5. 跑鞋
跑鞋你可能只听过阿迪、耐克等品牌，但是对于跑者来说，拥有亚瑟士、布鲁克斯、圣康尼、也是比较舒服、适合跑步的鞋子。选择一双舒适的好鞋，能让你跑得更远，有久！
这个时间段，是不是觉得运动超麻烦？身体状态没恢复，无精打采要忙的事情太多，没时间根本还没有开始的“心理准备”这些问题当然能够理解，而且，让大家强打起精神去运动也是完全“反人性”；所以！今天就特地来分享一项【最不像运动的运动】，不需特定场地、不需费用、不需刻意，而且运动效率妥妥超过最普遍的跑步。节后燃
爬楼梯减肥，天天爬天天瘦！爬楼梯的运动量是平地行走或跑步的数倍，消耗的热量也更多。这么大的能量消耗，可以算是减肥健身的“灵丹妙药”了。想减肥，住高楼，有一个好处就是可以爬楼梯减肥，这样可以边运动边减肥。为什么不呢？特别适合经常没有时间运动的忙碌上班族。下面是最简单的减肥运动——爬楼梯减肥。爬楼梯减肥
在追求“完美身材”的道路上，你是否也曾被各种“燃脂秘籍”牵着鼻子走？“7天瘦身”“10天练出马甲线”……铺天盖地的广告词，仿佛在诱惑着我们，只要掌握了某种“神奇”的运动方式，就能轻松拥有理想身材，而跑步，作为一项门槛低、易操作的运动，自然而然地成为了许多人心目中的“减肥利器”，但你有没有想过，也许，
一、爬楼梯能减肥瘦身,让你拥有马甲线我们都知道,减肥的关键是消耗卡路里,而爬楼梯正是一个高效的消耗卡路里方式。根据研究,一个60公斤的人,爬楼梯15分钟能消耗100大卡,相当于慢跑1英里的量。这不是小编吓你,来听听韩佩人今天遇到的糗事儿:韩佩人今年26岁,身高1.7米,体重130斤,算是相当的发福了
你最爱的运动瑜伽，性感瑜伽裤女神，是一项舒缓的有氧运动。看起来柔和的动作，实际上对肌肉力量，柔韧性要求很高，如果标准完成一套动作可以很好的锻炼到各个部位的肌肉，减少身体多余脂肪，让你不知不觉就出一身汗。走路，想要美腿要多走走路，走路是能锻炼血管的运动，帮助你保持身材。也能改善消化系统，它锻炼了腿部肌
跑步是一项大众熟悉的运动，而慢跑是比较推荐的一种跑步方式，适合不同年龄层的人。跑步与不跑步的人，长期以往，差距还是比较大的。年纪越大越要跑步，中年人坚持适量慢跑，恭喜了，你会远离这几种疾病：1、慢跑让肥胖远离你中年时期代谢水平下降，发福问题开始找上你。想要远离肥胖困扰，不如坚持慢跑训练。慢跑是可持续
