1.每天坚持夜跑有很大的好处，尤其是对于上班族来说，平时工作压力比较大，在上班时基本上都是坐着缺少运动，早上起不来，因此每天坚持夜跑，可以让上班族合理的利用晚上下班的时间，不会影响到正常的工作，而且饭后放松进行锻炼有助于减肥增强体质。
2、 夜跑是一种有氧运动，由于白天的空气中有很多汽车的尾气等空气污染，二氧化碳比较高，晚上空气比较清新，氧气比较多，夜跑的时间也是人体最佳的运动时期，经常夜跑可以延缓衰老，因此每天坚持夜跑的人，有非常多的好处。
3、 夜跑能够释放压力，每天夜跑还能够改善睡眠，跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量，夜跑完之后回家洗个热水澡，身体得到放松，晚上睡眠质量自然也就提高了，但是要注意的是，最好是选择在睡觉前的一个小时结束跑步。
4.事情有好的一面肯定也就会有坏的一面。坏处就是夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。
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